Kun aloitat laihdutuksen, oikea ravinto, kuntosali ja kurinalaisuus antavat aina toivotun tuloksen. Valitettavasti monet ihmiset unohtavat, että jos tartut tunteisiin ja stressiin, paino pysyy paikallaan ja pahimmassa tapauksessa voit saada ylimääräisiä kiloja. Siksi on tärkeää oppia selviytymään paitsi fyysisestä myös emotionaalisesta nälästä.
Nykyään useimmat ihmiset eivät ajattele paljon selviytymisongelmastaan, joten oikean tuotteen löytäminen myymälähyllyltä on helpompaa kuin koskaan, ja tämä on julma vitsi. Loppujen lopuksi käsi todellisen ratkaisun sijasta tavoittaa jääkaapin.
Kuinka lopettaa tunteiden syöminen:
Sinun on tunnustettava rehellisesti tilanteet, joissa epäonnistumisia esiintyy, ja poistettava nämä ongelmat. Pidä päiväkirjaa, johon kirjaat syömisen syyn ja ajan. Useimmissa tapauksissa käy ilmi, että vikojen yhteydessä esiintyy samoja ongelmatilanteita. Tämä on osoitus siitä, että kaikki ei ole kunnossa tällä elämänalueella, ja sinun pitäisi puuttua ongelmaan vakavasti. Tärkeimmät syyt ovat työssä esiintyvä stressi, huono mieliala, konfliktit muiden kanssa, vaikeudet rakkaussuhteissa.
On tärkeää oppia hyväksymään tunteet, joita tapahtuu tällä hetkellä. Useimmissa tapauksissa emotionaalinen stressi on niin voimakasta, että haluat lievittää sitä mahdollisimman pian. On tärkeää ymmärtää esiintyvien tunteiden luonne ja ryhtyä toimiin, jotka auttavat poistamaan nämä syyt.
- viha osoittaa, että henkilökohtaisia rajoja on rikottu.
- ahdistuneisuus kehottaa sinua ohjaamaan tekosi kohti tietyn tilanteen ratkaisemista.
- apatia viittaa siihen, että voit tehdä elämästäsi paremman.
Kun nälän tunne tulee, sinun on koulutettava vähitellen uudelleen ja löydettävä toinen toiminto, joka auttaa mahdollisimman hyvin vähentämään stressiä ainakin hetkeksi. Jos sinulla on esimerkiksi paha tuulella, voit käydä kuumassa kylvyssä, lukea kirjaa, kuunnella musiikkia tai puhua muiden ihmisten kanssa. Tärkeintä on muistaa, että on tärkeä sääntö - tunteet eivät katoa heti, mutta jonkin aikaa se on välttämätöntä. Se ei ehkä toimi aluksi, mutta kun tapa palautuu normaaliksi, hajoamisia on paljon vähemmän.
Ensinnäkin nämä ovat rentoutustekniikoita, joiden tarkoituksena on lievittää emotionaalista stressiä. Nämä ovat pääasiassa hengitysharjoituksia, tekniikoita lihasjännityksen lievittämiseksi, liikunta, meditaatio. Tällaisten tekniikoiden etuna on, että ne paitsi rauhoittavat tunteita, mutta lisäävät myös koko organismin elinvoimaa. Voit käyttää tätä paitsi tulleena stressinä myös yksinkertaisesti ennaltaehkäisyyn. Sitten negatiivisten tunteiden ilmaantumisen uusiutuminen on paljon vähemmän.
