Taistelussa hyvästä hahmosta olemme valmiita tekoihin. Mutta viholliset eivät myöskään ole unessa. Yksi niistä on liikaa syömistä. Mitä tehdä tavallisilla annoksillasi ja miten voit ruokahalua?
Mitä enemmän nälkäinen olet, sitä vaikeampaa on hallita itseäsi. Älä ota sitä ääriin, syö usein ja ajoissa, mieluiten 5-6 kertaa päivässä. Mutta annosten tulisi olla rajoitettuja.
Nälkäinen? Juo vähän vettä. Nesteen puute elimistössä saa sinut usein nälkäiseksi. Eikö vesi auta? Älä juokse pikaruokien jälkeen, syö omena tai kasvissalaatti.
Älä syö pannulta. Hanki itsellesi pieni lautanen ja kultainen sääntö: syö niin paljon kuin se mahtuu. Psykologit ovat todistaneet, että pyöristyksemme koko voi riippua myös levyn koosta. Älä yritä tavoittaa täydennystä! Ensimmäiset päivät ovat vaikeita, mutta kun vatsa pienenee vähän, unelmat kulhosta nyyttejä kulkevat.
Löydä psykologiset syyt syömiselle. Kauna? Tylsistyminen? Ahdistus? On tarpeen työskennellä syiden kanssa ja käsitellä sitten seurauksia. Vastaamalla kysymykseen, mitä syöt, käännät huomiosi vatsasi täyttämisestä todellisiin ongelmiin.
Toinen psykologien löytö on television ja tietokoneen haitat aterioiden aikana. Keskitymme näytöltä tuleviin tietoihin emmekä tunne kylläisyyttä. Tulos on kaksinkertainen syöneeseen määrään. Hyvä yritys toisaalta saa meidät syömään hitaasti nauttien jokaisesta puremasta.
Kerääminen ystävien kanssa tai romanttinen illallinen rakastetun kanssa on hyvä asia, myös hahmolle, mutta on yksi "mutta". Juhlien tulee olla alkoholittomia. Lasillinen viiniä tai lasi tai kaksi viskiä herättää ruokahalusi ja vähentää itsehillintääsi. Haluatko laihtua tai parantaa terveyttäsi? Lopeta väliaikaisesti voimakkaiden juomien juominen. Et menetä mitään muuta kuin ylimääräistä painoa.
Tee tavoitteeksi olla syömättä liikaa. Kirjoita muistiin kaikki edut, jotka saat sen toteuttamalla. Jos näet, mihin etsit, on paljon helpompaa astua oikeaan suuntaan.
