Jokainen herääminen ei ole ilon laulu tulevaa päivää varten. Joskus haluat valehdella vähän kauemmin ja nähdä muutaman miellyttävämmän unen, vaikka siihen ei ole tarpeeksi aikaa.
Ohjeet
Vaihe 1
Etsi syy herätä aikaisin. Jos tämä ei ole työ, niin suosikki asia, jonka siirrät aamusuunnitelmasi mukaan. Mutta vain sellainen, että taistelussa halua makaamaan sängyssä pidempään se varmasti voitti.
Vaihe 2
Yritä saada tarpeeksi tuntia unta. Älä aja nukkua kirjan, lehden tai TV-ohjelman kanssa. Mene nukkumaan ajoissa ja on helpompaa nousta.
Vaihe 3
Kävele iltaisin tai tuuleta huone. Raikas ilma edistää terveellistä ja terveellistä unta.
Vaihe 4
Valitse oikeat vaatteet, joissa nukut. Sen pitäisi olla mukava: ei luistaa, ei murskata, ei olla liian kuuma lämpimällä säällä tai liian kevyt kylmällä säällä.
Vaihe 5
Ajattele hyvää. Huonot ajatukset vain hajottavat hermosi eivätkä tee sinulle mitään hyvää.
Vaihe 6
Syö jotain kevyttä illalliseksi, muuten vatsasi raskaus saa sinut kääntymään. Alkoholi ja kofeiini myös peruutetaan.
Vaihe 7
Yritä mennä nukkumaan samaan aikaan riippumatta siitä, teetkö sen arkisin vai viikonloppuisin.
Vaihe 8
On parempi nukkua täydellisessä pimeydessä, jotta mikään valonlähde ei häiritse.
Vaihe 9
Herätyskelloa varten sinun tulee valita sopiva melodia. Ei liian hellä, muuten on olemassa vaara, ettei herätä, eikä liian kovaa, muuten voit olla pahalla tuulella koko päivän.
Vaihe 10
Voit vapaasti venyttää kun heräät. Rauhallisesti, ilman äkillisiä liikkeitä. Kerro keholle, että he eivät aio enää sängyssä!
Vaihe 11
Juo lasillinen vettä. Se auttaa sinua heräämään ja samalla poistaa yön yli kertyneet aineet.
Vaihe 12
Muista avata ikkuna uudelleen ja vapauttaa unen henki huoneesta. Nyt on aika piristää!
Vaihe 13
Positiivisesta musiikista, teestä, kahvista tai herkullisesta mehusta tulee liittolaisiasi taistelussa hyvän tuulen ja onnistuneen päivän puolesta.
