Nykyaikaiset lääkärit sanovat, että paljon ylipainon menettäminen lyhyessä ajassa ei ole haitallista terveydelle. Kymmenen kilogramman menettäminen kuukaudessa on täysin mahdollista. Mutta meidän on lähestyttävä tätä ongelmaa oikein.
Et voi laihtua tekemällä liikuntaa, mutta et noudattamalla ruokavaliota. Ensinnäkin sinun on tarkistettava ruokavaliosi radikaalisti. Kieltäydy ehdottomasti jauhoista, makeista, rasvoista, suolaisista, paistetuista, suolakurkkua sisältävistä juomista, makeista hedelmämehuista.
Mitä ruokavaliossa on jäljellä? Keitetyt munat, vähärasvainen raejuusto, kefiiri, luonnonjogurtti, keitetty kananliha, vähärasvainen naudanliha, kalkkunan- ja riistan liha, keitetty kala. Näiden proteiinipitoisten elintarvikkeiden syöminen edistää rasvan menetystä, ei lihasmassaa. Tuoreita vihanneksia, haudutettuja, keitettyjä, vihreitä omenoita, kamomillateetä tulisi ottaa vain aamiaisella, mikä edistää normaalia ruoansulatusta.
Tee luetelluista tuotteista menu, valmistele ruokia yhdistämällä tuotteiden maku. Esimerkiksi vihannesten muhennos keitetyllä kanalla tai kala keitetyillä porkkanoilla, raejuustokastike omenalla. Ateria on otettava joka kolmas tunti. Esimerkiksi 8.00 täysi aamiainen, 11.00 toinen aamiainen (välipala), 14.00 täysi lounas, 17.00 iltapäivän välipala (välipala), 20.00 illallinen, 23.00 toinen illallinen (välipala) tarvittaessa. Välipalan aikana riittää juoda lasillinen kefiriä tai jogurttia. Keho tottuu järjestelmään ja aloittaa hyvän aineenvaihdunnan. Sinun pitäisi juoda paljon puhdasta vettä, vähintään kaksi litraa. Plus on se, että normaalin vesimäärän käytön yhteydessä kasvojen pienet ryppyjä tasoitetaan.
On suositeltavaa harrastaa urheilua ihmisille, jotka laihtuvat viisi kertaa viikossa. Voimaharjoittelu kolme kertaa, aerobinen harjoittelu kaksi kertaa. Tee voimaharjoittelun aikana haluamasi harjoitukset. Yritä tehdä enemmän kuin haluat tai pystyt. Tartu painavampiin käsipanoihin tai kyykky kolme kertaa enemmän. Aerobinen liikunta on jopa väsyttävämpää kuin voimaharjoittelu. Mutta niiden on oltava pakollisia. Kuntosalilla kävele tai hölkää sydänradalla jopa puolitoista tuntia. Ei mahdollisuutta? Hölkää puistoalueella, kävele ympäri kaupunkia. Laske vaiheet, tähän on olemassa primitiivisiä askelmittareita. Yhdessä päivässä meidän on otettava kahdeksan tuhatta askelta, laihtuminen on suuruusluokkaa enemmän.
Vain tällaisissa olosuhteissa erosit ylipainosta hyvin nopeasti.
