Hyvä mieliala lisää tehokkuutta, vaikuttaa hyvinvointiin ja antaa itseluottamusta. Optimistinen asenne auttaa selviytymään vaikeista tilanteista, epäonnistumiset on helpompi selviytyä. Lisäksi toiset houkuttelevat positiivista ihmistä. Ja miten olla hyvällä tuulella aina? Tämä on opittava, on työskenneltävä sen kanssa. On todistettuja tapoja.
Ohjeet
Vaihe 1
Aseta itsesi positiiviseksi aamulla. Ennen kuin avaat silmäsi sängyssä, hymyile ja toivotan itsellesi upeaa päivää. Sitten makaa hiljaa, venytä, nouse hitaasti, tee pieni lämmittely. Ota kontrastisuihku, se virkistää ja lataa positiivisella energialla. Älä ohita kevyttä aamiaista. Olkoon se puuroa tai munakokkelia ja kuppi vihreää teetä. Hemmottele itseäsi mielialaa lisäävillä ruoilla koko päivän ajan. Näitä ovat pähkinät, tumma suklaa, banaanit, juusto, kala, tattari, kaurapuuro.
Vaihe 2
Monipuolista päiväsi, järjestä yllätyksiä itsellesi ja rakkaillesi. Esimerkiksi viikonloppuisin käy ystävien luona tai lähde kalastamaan kaupungin sijasta siivoamaan huoneistoa. Vaihda ympäristö - järjestä huonekalut uudelleen, vaihda kuva. Vähintään kerran kuukaudessa luovu kaikesta ja omista päivä rentoutumiseen ja lepoon. Käy kauneushoitolassa, käy saunassa tai liota porealtaassa. Hemmottele suosikkiruokasi.
Vaihe 3
Kehu itseäsi jokaisesta pienestä asiasta. Unohda puutteet, koska sinulla on niin paljon ansioita! Älä lyö itseäsi tai kärsi katumuksesta. Anna itsellesi lahjoja jokaisesta saavutuksesta. Hymyile useammin, muista miellyttävät hetket elämästä, hauskoja tarinoita. Älä ajattele pahaa. Kuvittele epämiellyttävän tilanteen sattuessa, tapahtuuko se sielussasi jonkin ajan kuluttua. Yksi amerikkalaisen toimittajan Regina Brettin kuuluisista 45 käskystä sanoo: "Kysy itseltäsi missä tahansa ns. Katastrofissa: Onko tämä tärkeää viiden vuoden kuluttua?" Ota se mukaan.
Vaihe 4
Noudata terveellistä elämäntapaa: poista alkoholi ja tupakointi, tee kuntoa, seuraa jatkuvasti hyvinvointiasi. Vietä mahdollisimman paljon aikaa luonnossa. Auringonsäteet, raikas ilma, kevyt tuulahdus vaikuttavat positiivisesti emotionaaliseen tilaan ja parantavat mielialaa.
Vaihe 5
Noudata väriterapian sääntöjä. Ympäröi itsesi keltaisella - se lisää mielialaasi. Vihreä on rentouttava ja violetti virtaa. Valitse vaatteissasi kirkkaat värit.
