Monet ihmiset keskittyvät menneisiin ongelmiin tai ajatuksiin tulevista epäonnistumisista. Tämä häiritsee suuresti järkevää elämää ja toimintaa. Tämän ongelman torjumiseksi Gestalt-psykologit ovat ehdottaneet tietoisuuden taitojen kehittämistä.
Lähes 50% hereilläolostamme häiritsevät ajatukset, jotka eivät liity siihen, mitä teemme. Hyvin usein ihmiset, jotka tekevät teon, alkavat kysyä itseltään: oliko oikein tehdä niin? Tein oikean päätöksen? Tällaisten tilanteiden välttämiseksi on tärkeää, ettei toimintoja suoriteta "automaattisesti", vaan osallistutaan niihin täysin.
Mindfulness on jatkuva ja loputon prosessi, siitä ei pitäisi tulla erillinen harjoitus, vaan elämäntapa, joka leviää kaikkeen toimintaan. Ja tämän taiton kehittämiseksi sinun on aloitettava erillisissä, erityisissä tilanteissa.
Kuinka kasvattaa tietoisuus?
- Yritä olla aina ja kaikkialla tarkkaavainen hengityksellesi. Loppujen lopuksi tämä on prosessi, joka seuraa meitä koko elämämme, ja tarkkaavainen asenne siihen voi opettaa meitä keskittymään johonkin pitkään ja tiukasti.
- Aloita meditointi. Meditaatio on paras mielenterveyden harjoittamisen käytäntö. Hänessä ei ole muuta maailmaa ja mystiikkaa, mikä johtuu usein hänestä. Nämä ovat vain harjoituksia, joiden tarkoituksena on luoda harmonia mielessämme.
- Hallitse tunteitasi. Kysy aina itseltäsi: mitä tunteita tunnen? Miksi tunnen sen tarkalleen? Mikä toi minut tähän tilaan? Aluksi vastaukset näihin kysymyksiin edellyttävät huolellista analyysia, vielä paremmin kirjoitettua. Ajan myötä analyysistä tulee tapa, eikä se vie niin kauan.
- Katso ajatuksiasi. Ajatukset ovat loputon ja jatkuva virta. Niiden mallien ja alkuperän hallitseminen voi olla hyvin vaikeaa, mutta se on tärkein ja tärkein osa tietoisuuden taitoa. Kiinnitä huomiota ajatuksiisi niin usein kuin mahdollista päivän aikana: mitä ajattelen nyt? Tämä auttaa mahdollisimman vähän menemään negatiivisten tunteiden ja kokemusten viidakkoon.
Tärkein tapa tietoisuuden kehittämiseksi on siis jatkuvaa itsesi, ajatusten ja tunteiden tarkkailua. Kehittäessäsi tätä taitoa vähitellen huomaat kuinka paljon tuottavampi toiminta on tullut ja kuinka paljon onnellisempi sinusta tulee.
