Muutetun tietoisuuden tila on erityinen asema, kun ihmiskeho nukkuu ja mieli on hereillä. Sitä kutsutaan itsehypnoosiksi, selkeäksi uneksi, uskonnolliseksi ekstaasiksi tai transiksi. Se pystyy käynnistämään kehon uudelleen, vapauttamaan sen ahdistuksesta, pelosta, stressistä ja palauttamaan myös voiman täysin.
Ohjeet
Vaihe 1
Valitse rauhallinen paikka, vedä verhot, sammuta puhelin ja kytke päälle rentouttava musiikki. Se voi olla veden ääni tai lintujen laulaminen, tärkeintä on, että pidät siitä ja voit rentoutua sen kanssa. Ota mukava asento, istu tuolilla tai makaa sängyssä, tuntuu lämpimältä, rauhalliselta ja turvalliselta.
Vaihe 2
Sulje silmäsi, hengitä syvään. Unohda ongelmat. Kerro itsellesi, että sinun ei tarvitse mennä minnekään tai tehdä mitään juuri nyt. Nauti näistä vapauden hetkistä.
Vaihe 3
Hengitä syvään ja tunne, että ilma täyttää keuhkot. Kuvittele parantavan energian tuloa kehoon. Kun hengität ulos, tunne kipu, väsymys ja jännitys poistuvan kehosta. Tämä energia vapauttaa jännitteitä ja toksiineja. Keskity siihen ja hengitä. Tunne mielen ja kehon rentoutuminen
Vaihe 4
Rentoudu päänahka, silmäluomet, kasvot, suu. Siirrä hartiat, kädet, rinta, vatsa, lonkat, sitten polvet ja jalat. Tunne kuinka lihakset, elimet, solut, kuidut ja hermot rentoutuvat kehossa. Niistä tulee kevyitä. Tunne lämpö ja keveys leviämässä koko kehoosi. Tarkkaile hengitystäsi, kuvittele elämänenergiaa, tunne, että se on sisälläsi.
Vaihe 5
Laske mielessäsi syvemmälle meditatiiviselle tasolle 21. Hitaasti. Hengitä syvään, sano numero, hengitä. Viimeisellä numerolla tunnet sisällä olevan rauhan. Tämä on muuttuneen tietoisuuden tila. Keho on rento, mieli kommunikoi maailmankaikkeuden kanssa hienovaraisella tasolla.
Vaihe 6
On olemassa vaihtoehtoinen tapa syöksyä itseesi, laskematta 21: een vaan 3: een. Rentoudu kehosi samalla tavalla (päänahasta jalkapohjiin), ota vain kolme syvää hengitystä ja kuvittele numero 3. Rentoudu seuraavaksi mieltäsi. Kuvittele tätä varten rauhalliset kuvat: lampi, jossa on koiranputkea, maaginen metsä, lintujen sirinä. Se voi olla mitä tahansa, on tärkeää tuntea mukavuutta ja rauhaa. Hengitä vielä kolme syvää henkeä ja kuvittele numero 2. Viimeinen vaihe on meditatiivinen taso. Ota vielä 3 syvää hengitystä ja kuvittele numero 1. Tämän tekniikan avulla voit muuttaa tajunnan tilaa muutamassa minuutissa. Se sopii, jos haluat tehdä nopean päätöksen. Jos haluat siirtyä syvempään transsiin, lue arvot 10: stä 1. Muista päinvastaisessa järjestyksessä.
Vaihe 7
Ja helpoin vaihtoehto. Makaa selälläsi ja katso kattoa. Hengitä syvään, pidätä hengitystäsi kahdesta kolmeen sekuntia ja hengitä hitaasti. Sulje silmäsi ja pidä hengitystäsi. Jatka kunnes silmäluomet ovat raskaita. Älä tee äkillisiä liikkeitä, hengitä syvään ja usein.
