Useimmilla ihmisillä on paljon muistoja menneisyydestä ja ahdistuneita ajatuksia tulevaisuudesta, ja tämä on täysin normaalia. Mutta joskus muistot ja ahdistukset täyttävät kirjaimellisesti ihmisen koko tajunnan ja estävät häntä nauttimasta tänään. Tämän ongelman torjumiseksi sinun on kehitettävä tietoisuuden taitoa.
Mitä on tietoisuus?
Mindfulness on yksi suosituimmista käsitteistä 2000-luvun psykologiassa. Se on prosessi, jossa keskitytään tarkoituksenmukaisesti nykyhetkeen ilman häiritseviä ajatuksia menneisyydestä ja tulevaisuudesta.
Gestalt-psykologia tarjoaa meille täydellisen teorian tietoisuusilmiöstä. Gestalt-psykologi pyrkii kehittämään taitoa tietoiseen toimintaan osallistumisesta, jatkuvaa keskittymisvirtaa joka hetki. Asiakkaan on ymmärrettävä, että ajatus on vain ajatus, ei todellisuus, ja tässä häntä auttaa tilanteen riittävä analysointi ja sille parhaiten soveltuvan käyttäytymismallin rakentaminen.
Mille tietoisuuden taito on?
Vanhojen ongelmien valossa me karkotamme psyykessämme vain ajattelutavat ja toiminnan, jotka ovat jo kerran johtaneet ei-toivottuihin seurauksiin. Juuttuminen ongelmaan ei ratkaise sitä, vaan vain saa meidät suremaan ja jälleen seuraamaan samaa polkua. Tietysti on välttämätöntä muistaa ja analysoida menneitä virheitä, mutta niiden ei pitäisi olla raskas kivilohi, joka vetää meitä alas. Heidän tulisi ohjata ja näyttää tietä tosielämässä.
Tämä ei tarkoita sitä, että kehittämällä tietoisuuden taitoa et kokisi mitään negatiivisia tunteita. Ei, se tarkoittaa, että tiedät miksi ne ovat syntyneet ja kuinka estää niitä tulevaisuudessa. Henkilö, joka kävelee tietoisesti elämästään, pystyy löytämään tehokkaan yhteyden toiminnan ja sen tulosten välillä. Näin voit päästä eroon noidankehästä.
Ahdistus tulevaisuudesta häiritsee myös henkilökohtaista kasvua. Ajatukset epäedullisen tuloksen mahdollisuudesta pelottavat toisinaan ihmistä niin paljon, että hän kieltäytyy tekemästä mitään. On kuitenkin tärkeää muistaa yksi erittäin tärkeä sääntö: jos yrität muuttaa elämääsi, onnistumisen ja epäonnistumisen mahdollisuudet ovat samat. Jos et tee mitään, on vain epäonnistumisen mahdollisuus.
Siksi on tärkeää olla pysymättä menneisyydessä ja tulevaisuudessa, kehittää tietoisuutta ja keskittymistä nykypäivään. Tämä taito auttaa sinua olemaan tuhlaamatta aikaa tyhjiin pohdintoihin ja kokemuksiin, ja antaa sinun myös elää ei "automaattisesti", vaan elämällä jokainen hetki kokonaisuutena.
