Tavoitteiden saavuttamiseksi sinun on ylläpidettävä motivaatiotasoa. Voit pyytää tukea valmentajilta. Tai voit oppia tekemään sen itse. Prosessi ei ole nopea, mutta ehdottomasti sen arvoista.
Taidon kehittämisen avain on sen nimessä. Sanan sisällä on merkitys: löytää itsenäisesti liikkeen motiivit. Motiivit - mikä saa sinut mukaan, motivoi sinua pysymään vauhdissa ja pyrkimään eteenpäin kohti tavoitettasi. Tässä yhteydessä motiivit ovat resursseja, liikenteen polttoainetta.
Itsemotivaation kannalta on tärkeää muistaa tämä ja että motiivit eivät liity ulkoisiin olosuhteisiin vaan tiettyjen toimintojen sisäisiin merkityksiin ja sisältöön.
Taidon kehittämisen kaava on seuraava:
Ymmärrän, mihin pyrin, siellä on visio / kuva + ymmärrän miksi se on tärkeää minulle, on merkitystä ja merkitystä + ymmärrän miksi ja miten tuen resurssejani ja motiivejani
Otetaan vaiheet.
- Pakottaa itseäsi tekemään jotain, jolla ei ole järkeä, on turha. Tämä merkitys on löydettävä. Ensimmäinen askel itsemotivaation kehittämiseen on löytää tulevaisuudessa tietty kuva, johon haluat lähestyä, koska se on tärkeää. Haluan esimerkiksi olla terve ihminen, jolla on aktiivinen elämäntapa. Tämä kuva voidaan piirtää, järjestää kollaasin muodossa. Mitä yksityiskohtaisempi, sitä parempi.
- Toinen vaihe on selvittää tämän kuvan merkitys. Haluan esimerkiksi olla aktiivinen voidaksesi tuntea itseni terveemmäksi. Terveys antaa minun elää mukavaa ja pitkää elämää. 80-vuotiaana haluan liikkua yksin ja pystyä matkustamaan.
- Kolmas vaihe on löytää ja löytää tapoja päästä lähemmäksi tällaista tulosta. Esimerkiksi terveydelleni on tärkeää, että syön tasapainoista ruokavaliota, jatkan säännöllistä liikuntaa, olen tarkkaavaisempi ruumiin ja sielun tarpeisiin ja rakentan tasapainon työstä ja leposta. Ja tehdä tämä paitsi lähitulevaisuudessa myös tulevaisuudessa. Aina. Tämä tarkoittaa, että sen pitäisi olla jotain mahdollista ja mieluiten miellyttävää.
- Neljäs vaihe on ajoittaa viikko tarpeen ja tärkeän perusteella. Ja ensi viikolla. Ja sitten myös.
Kun "kävelet" näillä pisteillä, pidä mielessä, että motiivit eivät ole päähän, vaan tunteisiin, ruumiillisiin tuntemuksiin ja tulevaisuuden ideoihin. Kiinnitä huomiota kaikkiin havaintokanaviin sekä harjoituksen aikana että sen jälkeen, kun sinun on muistettava itsellesi, miksi "pakotat" itseäsi tekemään niin tai toista.
Jos pidät silmällä sen syvällisen merkityksen, jonka olet määrittänyt itsellesi, itsemotivaatio muuttuu luonnolliseksi. Sinun ei tarvitse tehdä mitään ylimääräistä. Ainoastaan toiminnan optimoimiseksi ottaen huomioon syntyvät olosuhteet.
Jos merkitys menettää merkityksensä, kohtaat esteitä laiskuuden ja vastustuksen muodossa liikkumista eteenpäin.
Tärkeä asia
Ulkoiset olosuhteet eivät mene mihinkään. Oppia hallitsemaan huomiota, priorisoimaan ja optimoimaan itsellesi asettamiasi tehtäviä niiden tärkeyden ja vaikutusten suhteen elämänlaatuasi, jotta ne pysyvät tiellä.
Kysy itseltäsi vähintään kysymyksiä:
- Mitä tapahtuu, jos teen tämän?
- Kuinka elämä muuttuu, jos en?
- Miksi se on tärkeää nyt?
Muista saavuttaa tasapaino työn ja levon välillä. Se on olennainen osa motivaation pitämistä. Väsymys on helppo sekoittaa laiskuuteen ja putoavaan motivaatioon. Joten voit alkaa "juoda väärät vitamiinit" ja "ruokkia" väärät resurssit.
Tee säännöksi, kun kirjoitat toimintasi tulokset. Sisäisten ristiriitojen ja huonojen sääolojen aikana ne auttavat sinua aliarvioimaan jo tekemääsi. Kaikissa muissa tapauksissa voit analysoida niitä ja optimoida toimintasi.
Sisäistä motivaatiota voidaan tukea ulkoisilla keinoilla. Luo esimerkiksi mukava ympäristö urheilulle, valitse kosketukselle miellyttävä puku ja muut ominaisuudet.
Jos jatkamme esimerkkiä terveydellä, voimme löytää tarinoita ihmisistä, jotka aloittivat aktiivisen elämäntavan 20-30-40-vuotiaina ja tuntevat olonsa hyväksi 70-vuotiaana. Mutta epäonnistuneet tarinat voivat tarjota motivaatiotukea. Älä sivuuttaa niitä.
Kokeile tätä kaavaa pienimuotoisessa elämän- tai työhankkeessa - jossakin yksinkertaisessa. Analysoi missä vaiheessa motivaatiotaso alkaa laskea, tuki sitä. Tehdä johtopäätös. Toistaa
Tämä kouluttaa sinulle taitoa, joka hyödyttää loppuelämääsi. Siitä ei tule täysin automaattista, koska se vaatii mielekästä lähestymistapaa joka kerta. Mutta se antaa sinulle bonuksen ymmärtämällä paremmin tarpeesi ja motiivisi, jotka kannustavat sinua toimimaan. Uudestaan ja uudestaan. Ja uudelleen.
