Mitä kauemmin viivytät ongelman ratkaisemisessa omalla syyllisyydelläsi, sitä selvemmin tunnet sen. Tunnet syyllisyyttä, jos olet tehnyt jotain väärin. Se on terveellinen oikea tunne, joka pitää sinut linjassa. Mutta jos et tunne syyllisyyttä henkilökohtaisista teoistasi tai teoistasi, saatat turhaan häiritä itseäsi. Voit voittaa syyllisyyden tunteen tekemällä seuraavan työn itsellesi.
Ohjeet
Vaihe 1
Tunne ja tunnusta syyllisyytesi. Selitä itsellesi, miksi tunnet syyllisyyttä. Ensimmäinen askel epämiellyttävien tunteiden käsittelyssä on antaa niiden kulkea läpi, uupua sisälläsi. Jos yrität jättää syyllisyytesi huomiotta, se kasvaa ajan myötä.
Vaihe 2
Anteeksi joku, jota loukkaat. Vaikka monta kuukautta tai vuotta olisi kulunut. Kerro kirjeessäsi pahoillasi, kaada anteeksipyyntöjä ja tunteita paperille, jos sitä on jo mahdotonta ilmaista henkilökohtaisesti.
Vaihe 3
Pidä tauko syyllisyydestäsi. Alitajuntasi toimii yksin voidakseen voittaa sen. Tee jotain rentouttavaa, kuten puutarhanhoito, urheilu tai maalaus.
Vaihe 4
Tutki huolellisesti läheisiäsi ja heidän suhtautumistaan sinuun ja syyllisyyteen. Ole häikäilemätön määritellessäsi epäpyhyyttä sinua kohtaan, yritä ymmärtää heidän syy, anna heille selitys.
Vaihe 5
Tee hyvä teko. Muiden auttaminen on myös itsensä auttamista, sisäistä rauhoittumista, hyvittämistä.
Vaihe 6
Yritä löytää selitys syyllisyydelle olosuhteissa, joita et voi hallita ja muuttaa. Sinun tulisi huolehtia sisäisestä maailmastasi ja poistaa radikaalisti alhainen itsetunto ja viha, joka on ilmaantunut pitkäaikaisia rikoksentekijöitä kohtaan.
Vaihe 7
Hakeudu tarvittaessa lääkäriin. Liiallinen syyllisyyden tunne voidaan joskus parantaa vain ammattitaitoisen psykologin tai psykiatrin avulla.
Vaihe 8
Keskustele pappin tai muun uskontosi jäsenen kanssa. Jotkut uskonnot tarjoavat mahdollisuuden sovittaa syntisi täysin.
