Tutkijat ovat jo kauan todistaneet, että stressi vaikuttaa negatiivisesti hermostoon. Henkilöstä tulee ärtyisä, pessimistinen, hän väsyy nopeasti, uneliaisuus piinaa häntä päivällä ja unettomuutta yöllä. Lisäksi pitkittynyt henkinen stressi voi muuttua vakavaksi sairaudeksi henkilölle. Kuitenkin usein tapahtuu, että stressiä ei voida välttää. Tässä tapauksessa sinun on tiedettävä, miten hermosto voidaan palauttaa sen jälkeen.
Tullaksesi terveeksi sinun on noudatettava terveyden polkua. Lähde urheiluun, muuta päivän aikataulua. Sisällytä vierailu kuntosalille tai lenkkeily aamulla. Jos mahdollista, luopu pahoista tottumuksista (tupakointi ja alkoholi). Yritä kävellä useammin, elää aktiivisesti. Kaikki tämä "virkistää" kehoa, edistää onnenhormonien tuotantoa.
Harrastuksillasi on tärkeä rooli hermoston palauttamisessa. Tietenkään nämä eivät sisällä kirjojen lukemista, musiikin kuuntelua ja tietokonepelien pelaamista. Harrastuksesi tulisi olla luova, motivoiva sinua etsimään, löytämään ja kokeilemaan jotain uutta. Kuka tietää, ehkä sinulla on kyky kirjoittaa runoja, maalata, tanssia jne.
Jotkut ihmiset tuntevat olevansa hukkua tehdessään vihaamiaan töitä. Voit vaihtaa tämän stressitekijän johonkin nautinnollisempaan. Tutki, etsi itse! Tämä lähestymistapa vie sinut pois jokapäiväisten ongelmien tylsyydestä ja antaa sinulle paljon uusia, positiivisia tunteita ja tunteita.
Itsekasvatus ratkaisee myös ongelman hermoston palauttamisessa stressin jälkeen. Aloita informatiivisen ja positiivisen kirjallisuuden opiskelu. Se paitsi rikastuttaa sinua uudella tiedolla, mutta antaa sinun myös tarkastella maailmaa eri tavalla, löytää ratkaisu pitkäaikaisiin ongelmiin ja muuttaa asennettasi.
Psykologien mukaan klassisella musiikilla on positiivinen vaikutus hermoston palautumiseen stressin jälkeen. Sen kaunis, sileä ääni rauhoittaa hermoja, puhdistaa mielen, lataa positiivisella energialla. Tutkijoiden mukaan klassisten musiikkiteosten säännöllinen kuuntelu parantaa aivojen, sisäelinten toimintaa ja pidentää elämää.
Sinun ei pitäisi siirtää vuoria ja työskennellä ilman lepoa aineellisen rikkauden hankkimiseksi. Terveys on paljon arvokkaampaa ja tärkeämpää kuin tämä. Siksi muista aina, että jokaisella työnarkomiehellä tulisi olla loma ja viikonloppu. Ja tämä ei ole laiskuuden osoitus, vaan loistava tilaisuus palauttaa hermosto, analysoida joitain elämän hetkiä ja paeta masentavista työhuolista. Voit myös saada rentouttavan hieronnan tai muun rentoutumismenettelyn.
Oikea uni on myös tärkeää. Yritä siirtää biologista kelloa vähän: mene nukkumaan aikaisemmin (viimeistään klo 22.00) ja nouse aikaisemmin (noin klo 7.00). Tässä tapauksessa yön lepo on laadukkaampaa ja terveellisempää kehollesi ja mielialallesi, ja sen avulla voit palauttaa voiman ja hermoston nopeasti.
