Syyllisyyden tunne on yksi tuhoisimmista ongelmista, joka voi myrkyttää ja tuhota ihmisen sisäisen maailman harmonian. Monet kantavat sitä itsessään vuosia, tajuamatta, missä määrin se myrkyttää heidän elämänsä, vaikuttaa suhteisiin muihin ja henkilökohtaiseen kehitykseen. Ja jos tämä "hirviö" asettuu sieluun moneksi vuodeksi, fyysinen terveys voi myös ravistella. Lyhyesti sanottuna on välttämätöntä päästä eroon syyllisyydestä, ja mitä nopeammin, sitä parempi.
Jos olet uskovainen, uskonto auttaa sinua. Tunnustus, rukoukset ja teot syyllisyytesi sovittamiseksi auttavat sinua pääsemään eroon tästä tunteesta ja löytämään rauhaa sielustasi. Lisäksi vilpitön usko armolliseen Luojan anteeksiantoon tukee ja kannustaa sinua. Jos olet kaukana kirkosta, voit kääntyä erikoispsykologin puoleen, joka auttaa sinua löytämään tehokkaita tapoja päästä eroon tästä taakasta ja siirtyä eteenpäin.
Mutta voit yrittää selviytyä itsenäisesti syyllisyydestä, varsinkin kun tähän on olemassa tehokas menetelmä. Valitse aika, jolloin voit työskennellä rauhallisesti ongelman kanssa, varmista, ettei kukaan tai mikään häiritse sinua automaattiterapiaistunnon aikana.
Ota paperi ja kuvaile tilanne, jossa tunnet syyllisyyttä. Älä arvioi itseäsi tai tekojasi, vaan ilmoita tosiasiat yksityiskohtaisesti ja täydellisesti. Tietenkin voit käyttää tietokonetta ja kirjoittaa tekstiä, mutta on parempi tehdä se vanhanaikaisella tavalla käsin. Psykologien mukaan kirjoittaminen aktivoi muut aivojen alueet kuin näppäimistöllä kirjoittaminen. Kirjoittamalla tapahtumat käsin, henkilö keskittyy paremmin sekä kirjoitusprosessiin että omiin ajatuksiinsa.
Joten tosiasiat hahmotellaan. Yritä nyt muotoilla syyt, jotka saivat sinut tekemään niin. Mitä enemmän syitä löydät, sitä parempi. Yritä vastata itsellesi kysymyksiin "Miksi tein tämän?", "Mitä halusit saavuttaa seurauksena?"
Seuraava askel on löytää tekosyitä itsellesi ja teoillesi. Tämä on melko miellyttävä prosessi, koska jokainen haluaa todistaa itselleen ja muille, ettei hän ole syyllinen mihinkään.
Yritä tehdä tekosyitä niin, ettet siirrä syyllisyyttä muille. Joten sanamuoto "hän petti minut" korvataan paremmin sanalla "minulla ei ollut tarpeeksi kokemusta ja ennakointia tunnistaakseni hänen todelliset aikomuksensa".
Tuhoa tietueesi. Voit polttaa ne ja hajottaa tuhkan tuulessa, repiä lehden pieniksi paloiksi ja huuhtele ne wc: ssä. Sanalla sanoen, keksittäkää sinulle sopivin tapa päästä eroon tästä paperista ja kuvittele samalla, että pääset eroon kaikesta, mitä siinä on sanottu.
Joskus tämä rituaali ei riitä. Sitten tarina on kerrottava. On suositeltavaa tehdä tämä, jotta tarinasi ei tule läheisten tai muiden tapahtuman osallistujien omaisuuteen. Kaada sydämesi satunnaisten muiden matkustajien luokse, soita neuvontapuhelimeen, lähetä nimetön viesti Internetiin, puhu pappin kanssa.
Kun olet kertonut pimeästä tekostasi, sinä näytät tekevän parannuksen "Jumalan ja ihmisten edessä".
Löydä tapa sovittaa tekosi. Se voi olla hyvä tekeminen täysin muukalaiselle, hyväntekeväisyys tai yksinkertaisesti tarina, joka on kirjoitettu erehdyksestäsi "muiden rakentamiseksi". On tärkeää, että mielessäsi hyvät ja huonot teot ovat tasapainossa.
Kirjoita tarina, jossa vastaavissa olosuhteissa ei tapahtunut tapahtumaa, joka sai sinut tuntemaan syyllisyyttä, ja koko tilanne ratkaistiin onnistuneesti kaikkien mukana olevien iloksi. Kirjoita ensimmäisessä henkilössä ikään kuin tämä tapahtuma olisi tapahtunut sinulle. Joillekin tämä metodologian osa saattaa tuntua merkityksettömältä ja jopa tyhmältä: loppujen lopuksi menneisyyttä ei voida muuttaa. Tämä ei kuitenkaan ole aivan totta. Voit muuttaa käsitystäsi menneisyyden tapahtumista. Lue tämä tarina uudelleen aina, kun olet valmis katumaan ja syyttämään itseäsi uudelleen, ja alitajuntasi lopulta "uskoo", että traumaattinen tapahtuma ei koskaan tapahtunut.
