Syntymäaika lähestyy, ja odottavalla äidillä on ajatuksia yhä useammin, mutta miten ne menevät? Kuinka paljon se satuttaa? Jotkut tytöt ovat lukeneet useita tarinoita Internetistä paniikkiin, etteivät ne kestä supistuksia, ja alkavat etsiä vinkkejä niiden vähentämiseksi. Ja tällaisia menetelmiä on todella olemassa, mutta sinun on muistettava, että mikä voi auttaa yhtä naista, toinen ei toimi ollenkaan.
Ohjeet
Vaihe 1
Jotta supistukset olisivat vähemmän tuskallisia, on hyödyllistä oppia rentoutumaan. Ajattele taistelun aikana jotain häiritsevää, on parempi, jos siitä tulee jokin erittäin kirkas ja merkittävä tapahtuma elämässäsi. On selvää, että tällä hetkellä, kun kipu kiusaa sinua, on vaikea ajatella jotain, mutta jos onnistut tekemään niin, supistukset eivät näytä niin pelottavilta. Voit kuvitella olevasi merellä, kuinka lämpimät aallot hyväilevät kehoasi tai kuinka miellyttävää on kävellä valkoisella kuumalla hiekalla. Joillekin se auttaa rentoutumaan keskittymällä kehossa tällä hetkellä tapahtuviin prosesseihin. Jos mahdollista, voit kytkeä häiritsemättömän, rauhallisen, rentouttavan musiikin päälle tai käydä suihkussa, koska vesi auttaa lievittämään kipua ja rentoutumaan.
Vaihe 2
Hieronta voi auttaa lievittämään kipua. Voit tehdä sen itse tai kysyä mieheltäsi, onko hän vieressäsi. Hiero alavatsasi molemmin käsin. Pyydä jotakuta hieromaan lumbosacral-aluetta, kun taas paine voi olla melko voimakas ja voimakas.
Vaihe 3
Katso hengitystäsi. Säännöllinen ja rytminen hengitys on tae siitä, että happi virtaa paremmin kehoosi. Tästä syystä et voi pidättää hengitystäsi, mutta joskus voit hidastaa hengitystäsi, mikä auttaa rentoutumaan. On parempi hengittää supistusten välillä ja on parempi nopeuttaa hengitystä supistusten aikana, koska se auttaa vapauttamaan lisäenergiaa ja on helpompaa siirtää supistumista.
Vaihe 4
Joillekin naisille liike voi auttaa vähentämään kipua. Kävele seurakunnan ympäri, voit polvistua tai kyykistyä. Jos huoneessa on fitball, hyppää sen päälle. Voit suorittaa kehon kiertoja, tämä paitsi auttaa vähentämään supistuksia, myös helpottaa selän kuormitusta. Jos supistukset ovat usein ja erityisen tuskallisia, ts. et voi enää liikkua, laskeudu neljällä kädellä, joten sinun on helpompi odottaa niitä. Puolella makaaminen auttaa sinua saavuttamaan saman tavoitteen.
Vaihe 5
Jos supistukset ovat täysin sietämättömiä eikä mikään auta, voit pyytää anestesia-injektiota, mutta tässä on muistettava, että lääkkeiden käytöllä voi olla sivuvaikutuksia, joista voi kestää kauan päästä eroon.
