Henkilön mieliala ei voi olla poikkeuksellisen vakaa koko ajan. Se voi muuttua useiden syiden ja tekijöiden vaikutuksesta. Joissakin tapauksissa tietty neutraali tai positiivinen asenne jatkuu pitkään, kun taas toisissa mieliala hyppää nopeasti plusista miinukseen ja takaisin. Eikä aina edes lievät keinut ovat mielesi mukaisia. Kuinka voit yrittää hallita mielialaasi?
Ennen kuin yrität kohottaa mielialaasi tai pitää sen ainakin neutraalissa asennossa estäen emotionaalisen hyppyn suruun ja apatiaan, sinun on selvitettävä, mikä aiheuttaa eron. Ihmisen mieliala riippuu ajatuksista, fyysisestä hyvinvoinnista, hormoneista, lähiympäristöstä, säästä ikkunan ulkopuolella, runsasta illallista, kirjasta, jolla on surullinen loppu … On monia tekijöitä, jotka voivat muuttaa mielialaa hetkiä, jokaiselle henkilölle on omat syyt. On kuitenkin todella tärkeää perustaa ne, jotta yritetään poistaa ne myöhemmin, jos niillä on kielteisiä vaikutuksia.
Tärkeää: jos mieliala muuttuu liian usein päivän aikana, jos nämä muutokset ilmaistaan, jos tämä tila jatkuu pitkään eikä ärsyttäviä tekijöitä ole, sinun on otettava yhteyttä asianmukaiseen asiantuntijaan. Tämä voi olla psykologi, psykoterapeutti tai lääketieteen ammattilainen, koska hormonaalinen epätasapaino ja jotkut sairaudet ovat tapoja aiheuttaa usein ja äkillisiä mielialan vaihteluja.
4 tapaa vaikuttaa mielentilaan
Perustarpeiden täyttäminen. On usein tapauksia, joissa eräänlainen emotionaalinen heilahtelu johtuu siitä, että henkilö jostakin syystä jättää huomiotta kehon perustarpeet. Joskus riittää saada hyvät yöunet, monipuolistaa ruokavaliota ja antaa itsellesi rentoutua, levätä hyvällä tavalla, jotta mielentila vakautuu.
Monimuotoisuus ja muutos. Rutiinilla, toiminnan puutteella, uusien kokemusten puutteella on haitallinen vaikutus jokaisen ihmisen mielialaan. Jotta voit hallita mielialaasi, sinun on yritettävä tuoda jonkinlainen muutos elämääsi, vaikka se olisi vähäistä. Liike, aktiivisuus ja urheilu auttavat vapauttamaan aggressiota, pääsemään eroon ärsytyksestä. Mutta tällaiset tunteet vaikuttavat ensinnäkin negatiivisesti mielialaan. Harrastuksen tekeminen, uuden elokuvan katselu tai uusien ihmisten tapaaminen voi olla tarvitsemasi lajike. Tällaiset toimet aiheuttavat lisääntyneen rakkauden ja onnellisuuden hormonien tuotannon, jotka vaikuttavat henkilön emotionaaliseen mielialaan.
Huomion vaihtaminen. Kuinka voit hallita mielialaasi? Ensin sinun täytyy oppia vaihtamaan huomiosi tapauksesta toiseen, oppia hajamieliseksi. Usein keskittyminen ongelmiin, työhön tai opiskeluun ei anna sinun rentoutua, upottaa henkilö pitkäaikaisen stressin tilaan. Ja voi olla niin vaikeaa joskus ottaa ja katkaista nykyiset tehtävät, mene vain ulos viidentoista minuutiksi, juttele ystävän kanssa puhelimessa tai pelaa lemmikkisi kanssa. Mutta tällaiset yksinkertaiset toimet auttavat pitämään mielialan halutulla tasolla tai jopa palauttamaan sen positiiviseen suuntaan.
Odotusten päästäminen irti. Jos henkilö on taipuvainen ennakoimaan tapahtumia koko ajan, hän joutuu säännöllisesti pettymyksiin. Samanaikaisesti tällaiset tunteet voivat levitä sekä ihmisiin, joiden väitetään täyttäneen heille asetetut odotukset, että työn ja erilaisten toimien tuloksiin, kun ne eivät johtaneet tuloksiin, joista henkilö on jo haaveillut. hänelle itselleen. Sinun ei pitäisi luopua suunnittelusta, mutta sinun pitäisi oppia olemaan onnellinen tai järkyttynyt etukäteen. Lisäksi voit vaikuttaa mielialaasi hieman kevytmielisen asenteen avulla.
