On mielipidettä, että tahdonvoima on luontainen luonteenpiirre. Ja juuri tämän vuoksi sitä ei voida lisätä. Siksi on ihmisiä, joilla on alun perin korkea itsekontrolli. He onnistuvat. Ja muiden täytyy vain elää ja haaveilla parhaista. Mutta itse asiassa se ei ole.
On olemassa valtava määrä erilaisia tekniikoita, koulutuksia, kirjoja ja elokuvia, jotka osoittavat selvästi, kuinka vahvistaa tahdonvoimaa ja hillitä hahmosi. Monien motivaattoreiden, psykologien ja tutkijoiden mukaan tahdonvoima on yksinkertainen lihas, joka tarvitsee säännöllistä liikuntaa.
Mutta sinun on ymmärrettävä, mitkä harjoitukset vahvistavat itsehillintää. Mitä tarkalleen on tehtävä tahdonvoiman tarkistamiseksi ja parantamiseksi, sen määrän lisäämiseksi. On olemassa kaksi tapaa.
On tarpeen kouluttaa tahtotasi. Lihaksen vahvistamiseksi lataamme ne. Palautettuaan ne vahvistuvat. Tahto voimaa on koulutettava samalla tavalla. Aloita huolehtiminen omasta terveydestäsi. Yritä lisätä tietoisuuttasi ja saada ajatuksesi järjestykseen. Muodosta terveitä ja rikkoa huonoja tapoja. Keskity tarkemmin.
Käytä tahdonvoimaa viisaasti. Joskus on parempi välttää joutuminen vaikeaan tilanteeseen, jotta sinun ei tarvitse myöhemmin etsiä tietä siitä. Yritä ylläpitää tahdonvoimaa niin, että tulevaisuudessa se riittää ratkaisemaan vaikeita ongelmia. Muodosta tottumukset niin, että monet niistä suoritetaan automaattisesti, ilman erityisiä tahtomaksuja. Opi priorisoimaan.
Itsehallintaa voidaan parantaa. Ja tätä varten sinun on noudatettava yksinkertaisia suosituksia.
Hyvä uni
Saada tarpeeksi unta. Hyvällä, täydellä unella on valtava vaikutus tahdonvoimaan. Jos henkilö ei saa tarpeeksi unta, sinun on tehtävä valtavia ponnisteluja herätäksesi ja aloittaaksesi tehtävien suorittamisen. Luonnollisesti tahdonvoimaa ei yksinkertaisesti riitä puoleen päivään. Monet tehtävät jäävät suorittamatta, ja samalla henkilö tuntuu ikään kuin hän olisi jo työskennellyt vähintään 10 tuntia ilman lepoa.
Huono uni aiheuttaa jatkuvaa stressiä ja häiritsee kehon ja aivojen energian käyttöä. Siksi ihmiset alkavat tuntea olonsa huonoksi muutamassa tunnissa noususta. Mutta paljon unta on myös haitallista. 7-8 tuntia päivässä on optimaalinen aika nukkumaan.
Sinun täytyy myös kouluttaa itseäsi nukahtamaan ja heräämään aina samaan aikaan.
Meditaation merkitys
Kuinka kehittää ja vahvistaa tahdonvoimaa? Kiinnitä huomiota meditaatioon. Tutkijat ovat havainneet, että tämä on hieno harjoitus itsekontrolliimme. Pitkän aikavälin käytännön avulla voit lisätä merkittävästi keskittymistä, tietoisuutta. Voit myös päästä eroon stressistä.
Mietiskely ei kestä kauan. Sinun ei tarvitse varautua siihen pitkään aikaan. Sinun ei myöskään tarvitse meditoida tuntikausia. Jopa muutama minuutti päivässä riittää havaitsemaan ensimmäiset tulokset. Mene vain mukavaan asentoon, sulje silmäsi ja puhdista pääsi ajatuksista. Aluksi on erittäin vaikeaa tehdä se. Kelly McGonigal huomautti kuitenkin tahdonvoimaa koskevassa kirjassaan, että jopa epäonnistunein meditaatio on hyvä.
Muutokset voidaan havaita jo 2 kuukautta meditaation alkamisen jälkeen. Ja tähän riittää, että vietät vain 10 minuuttia päivässä prosessiin.
Terveiden elämäntapojen
Kuinka vahvistaa tahdonvoimaa? Riittävällä unella ei ole vain tärkeä merkitys itsehillinnän parantamisessa, vaan myös terveellisellä elämäntavalla. Aikataulusta on löydettävä aikaa urheilulle. On suositeltavaa olla tietoinen ruokavaliosta. Monien tutkijoiden mukaan sinun täytyy syödä oikein.
Useimmilla ihmisillä on ongelmia ruoan saannin kanssa. On erittäin vaikea syödä vain terveellistä ruokaa, kun erilaisia hampurilaisia on jo keksitty ja leipomoita on avattu melkein jokaiseen kotiin. Mutta koulutuksella ja ravinnolla on valtava rooli tahdonvoiman vahvistamisessa.
On jo osoitettu, että vapaaehtoiset ponnistelut kuluttavat energiaa. Ja mitä enemmän on, sitä vahvempi itsekontrolli. Lopetamme itsestämme, elämästämme huolehtimisen, kun energiaa ei ole. Harjoittelu ja asianmukainen ravitsemus vaikuttavat positiivisesti energiavarantoon. Ne kasvavat, kun henkilö noudattaa terveellistä elämäntapaa.
Kuinka vahvistaa tahdonvoimaa? Riittää syödä säännöllisesti, syödä enemmän kasvisruokia, lisätä ruokavalioon mereneläviä, jotta keho saa tarvittavat aineet tarvittavina määrinä.
Säännöllinen liikunta lisää endorfiineja, vähentää kehon rasvaa ja parantaa verenkiertoa aivoihin. Urheilulla on myös myönteinen vaikutus koskemattomuuteen.
Kaikki tämä yhdessä auttaa lisäämään energiavaroja ja vahvistamaan tahdonvoimaa. Tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmiset, jotka ovat eläneet terveitä useita viikkoja, ovat käytännössä lopettaneet tupakoinnin ja alkoholin käytön. Todettiin myös, että urheileminen auttaa saavuttamaan merkittävämpiä korkeuksia liiketoiminnassa.
Johtopäätöksenä
Älä ole liian kriittinen itsellesi ja omista saavutuksistasi. Osoita myötätuntoa. Monien tutkimusten mukaan menestystä ei auta itsekritiikki, vaan myötätunto. Ihmiset ovat valmiita torjumaan puutteita ja heikkouksia vain, kun he tunnustavat ja hyväksyvät ne.
Myönteisiä muutoksia elämässämme tapahtuu vain silloin, kun on ymmärrettävä, että kaatumiset ja virheet ovat normaaleja. Vasta tässä tapauksessa alamme ajatella, kuinka oppia omasta valvonnastamme oppitunti, kuinka välttää niitä tulevaisuudessa. Ja jos haluat oppia rakentamaan tahdonvoimaa, opi käsittelemään omia epäonnistumiasi myötätunnolla, ei kritiikillä.
