Tahdonvoima voidaan määritellä henkilön kyvyksi tehdä mitä hän ei todellakaan halua tehdä saadakseen mitä hän todella haluaa saada. Tahdonvoiman kehittäminen sisältää myös itsekurin, päättäväisyyden, sitkeyden kehittämisen.
Oletetaan esimerkiksi, että päätät laihtua. Sinulla on järkevä, tietoinen halu olla terveempi, houkuttelevampi, aktiivisempi. Toisaalta olet tottunut syömään enemmän ja viettämään aikaa sohvalla kuntosalin sijaan. Aluksi olet täynnä innostusta: täytä jääkaappi terveellisillä tuotteilla, osta tilauksesi kuntosalille, suunnittele kuinka aktiivisesti vietät seuraavan viikonlopun. Mutta sitten yhtäkkiä epäonnea: työtilanne, pomo huutaa, kollegat kiirehtivät, kaikki putoaa käsistä. Saat stressitilaan. Tällä hetkellä keho ei halua luopua vanhoista tottumuksista, joten tartut suruun toisella kakulla ja luulet, että voit aloittaa laihtumisen huomenna. Jotta ei tarvitse aloittaa alusta joka kerta, tarvitaan tahdonvoimaa.
Tilastojen mukaan ihmiset, joilla on kehittynyttä tahdonvoimaa, ovat menestyneempiä kuin ihmiset, jotka antavat hetkellisiä haluja. Tämä johtuu siitä, että pitkän aikavälin tavoitteen saavuttaminen on miellyttävämpää kuin lyhyen aikavälin tavoitteen saavuttaminen. Joten bonuksena siitä, että voit kutsua itseäsi vahvan tahdon omaavaksi henkilöksi, saat enemmän tyytyväisyyttä elämään.
Joten on olemassa useita sääntöjä, jotka auttavat "pumppaamaan" tahdonvoimaa.
Ensimmäinen sääntö on organisaatio. Ensin sinun täytyy. Yritä herätä ja mennä nukkumaan samanaikaisesti, syödä aamiaista, lounasta ja päivällistä ei juoksulla, vaan rauhallisesti, mitattuna ja mieluiten myös aikataulun mukaan. Ihannetapauksessa sinun on määritettävä hoitosi uudelleen herätäksesi aikaisin. Mitä pöllöistä ja leikeistä voidaan sanoa, on tieteellisesti todistettu, että varhainen herääminen stimuloi toimintaa paremmin. Lisäksi, kun olet käsitellyt epämiellyttäviä asioita aikaisin aamulla, vietät loppupäivän rauhallisesti ja miellyttävästi.
… Tai voit käyttää gadgeteja, sillä ei ole väliä. Tärkeintä on, että suunnitelma on muotoiltava selkeästi, kirjoitettava ylös ja toteutettava myöhemmin.
… On sääntö, että jos tapaus kestää alle kolme minuuttia, se on tehtävä välittömästi. Sama periaate toimii täällä: jos sinulla ei ole mitään syytä lykätä jotain, tee se heti.
… Urheilu kuria parhaiten. Älä ohita harjoituksia. Henkilökohtaisen kouluttajan palkkaaminen ensimmäistä kertaa auttaa sinua olemaan loukkaantumatta ja tottumaan hieman kuntosalin menemiseen.
vaikka he olisivatkin typeriä. Esimerkiksi kun lopetin tupakoinnin, sanoin itselleni: vielä yksi savuke ja lävistän kieleni. Ja lävistetty, kun se putosi. Yllättäen se toimi. Aivot tajusivat, ettei hemmotteluja tule olemaan, ja tahdonvoima hyppäsi jyrkästi useita pisteitä.
… Mikään ei tyhjennä elinvoimaa kuten sotkua. Puhdista kotisi säännöllisesti, pese lattia sohvien alla, pöly pois kaapista ja vaihda haketetut astiat. Saattaa tuntua siltä, että tällä neuvolla ei ole mitään tekemistä tahdonvoiman kanssa, mutta luota minuun, järjestyksen ylläpitäminen ei ole miellyttävintä toimintaa, joten itsesi pakottaminen siihen parantaa myös tahdonvoimaa.
… On erittäin hyvä käytäntö. On välttämätöntä luopua tuotteesta 7 viikon ajan, josta näyttää mahdottomalta kieltäytyä. Joku on juustoa, joku - suklaa, joku ei voi elää päivää ilman kalaa jne. Kun olet kestänyt 7 viikkoa ilman suosikkiruokasi, sinun on helpompi noudattaa edelleen ruokavalion rajoituksia.
… Aloita uusi elämä täällä ja nyt. Kirjoita luettelo siitä, mitä haluaisit sulkea pois elämästäsi, ja sulkea pois nyt. Ajattele, mitä saat päästä eroon tällaisesta tarpeettomasta painolastista ja mitä saat, jos huonot tavat pysyvät kanssasi. Älä epäröi! Toimi nyt! Tahtoa voidaan kehittää käytännössä vain jatkuvalla itsensä voittamisella.
