Pelko on epäselvä tunne, jonka ihminen kokee. Toisaalta pelko kahleet, riistää tahdon. Mutta se liittyy läheisesti itsensä säilyttämisen vaistoon, mikä tarkoittaa, että se auttaa ihmistä selviytymään.
Tarpeellinen
esine, joka aiheuttaa pelkoa
Ohjeet
Vaihe 1
Jos haluat poistaa pelon, älä odota nopeita ja helppoja voittoja. Pelon torjunta on tahallinen ja aikaa vievä harjoitus. Jos onnistut lopulta voittamaan pelon, edistyt merkittävästi henkilökohtaisessa kehityksessä.
Vaihe 2
Esimerkki on käärmeiden pelko. Jotkut ihmiset kärsivät tästä fobiasta. Se perustuu tajuton kuolemanpelko. Loppujen lopuksi käärmeet ovat joissakin tapauksissa todella uhka elämälle. Jos haluat päästä eroon pelosta, sinun on katsottava sitä "suoraan silmiin".
Vaihe 3
Ei ole pakko, että tulet terraarioon ja katsot käärmeiden silmiin. Tämä on vaarallista psyykelle, pelko voi lisääntyä. Kauhua aiheuttavan kohteen tapaaminen on tehtävä vaiheittain.
Vaihe 4
Sijoita itsesi mahdollisimman kauas käärmeestä. Voit tehdä tämän ottamalla yhteyttä käärmettä kasvattavaan tai pitävään henkilöön. Nämä ovat valokuvaajia, jotka tarjoavat kuvan pythonilla tai boa-kuristimella. Pyydä käärmettä omaavaa henkilöä siirtymään noin 50 metriä taaksepäin. Tunnet pienen pelon, koska käärme on kaukana. Kun olet seisonut 5-10 minuutin päässä fobian lähteestä, selviydy ahdistuksesta, tuo hermosto lepotilaan. Saat parempia tuloksia, jos joku läheisistäsi tukee sinua.
Vaihe 5
Seuraavan kerran pienennä käärmeen välinen etäisyys 40 metriin. Jos pelko on liian voimakas, pienennä etäisyyttä vähitellen 1-2 metrillä istuntoa kohti. Koska käärme on kaukana eikä aiheuta vaaraa, alitajuinen kuolemanpelko vähitellen vähenee. Tämä tarkoittaa, että käärmeiden pelko vähenee.
Vaihe 6
Viimeisessä vaiheessa, kun etäisyys sinun ja käärmeen välillä on minimaalinen, sinun tulee silittää käärme tai poimia se. Tässä vaiheessa päästä eroon pelosta kokonaan. Tässä kuvattu esimerkki soveltuu kaikkien fobioiden hoitamiseen.
