Monet ihmiset ajattelevat, miten herätä aikaisin huomenna. On mahdollista herätä kello 5 tai 6, mutta henkinen ja fyysinen aktiivisuus ovat erittäin vähäisiä. Ja jotta herätä niin aikaisin, sinun on noudatettava tiettyjä sääntöjä.
1. Jos nukahdit yhdellä tai kahdella aamulla, et voi nousta kello viisi. Aikuisen täytyy nukkua seitsemästä yhdeksään tuntiin päivässä, jotta hänen ruumiillaan ja aivoillaan on aikaa levätä. Siksi, jotta voit nousta kello viisi, sinun on mentävä nukkumaan viimeistään 22 tuntia.
2. Sammuta televisio ja tietokone kahdeksi tunniksi ennen nukkumaanmenoa. Aivojen on pidettävä tauko sisään syötettävistä tiedoista. Sen jälkeen ei ole vaikea nukahtaa.
3. Yritä olla syömättä mitään kolmen tunnin ajan. Nukkumaan meneminen ilman täyttä vatsaa vie vähemmän aikaa. Syöminen ennen nukkumaanmenoa ei ole hyvä idea niille, jotka noudattavat ruokavaliota.
4. Tuuleta huone ennen nukahtamista. Tee aina jotain ennen nukkumaanmenoa auttaaksesi sinua nukkumaan. Voit juoda jotain kuumaa teetä tai kuunnella musiikkia. Se rauhoittaa, sävyttää ja rentouttaa.
5. Jos heräsit suunnitellun aikaan, yritä olla nukkumatta uudelleen. Tämän estämiseksi kytke televisio päälle, aseta hälytys, joka ei anna sinun nukahtaa, tai pidä itsesi kiireisenä. Voit laittaa hälytykseen hauskan soittoäänen, joka saa sinut nauramaan, mikä saa sinut nukkumaan paljon vähemmän.
Avain herättää sinut aikaisin on hoito-ohjelma. Älä riko sitä. Varhaisjärjestelmään siirtymisen tulisi olla asteittaista. Aseta viikon aikana hälytys 30 minuuttia aikaisemmin, ja voit asettaa itsesi sinulle sopivaan tilaan.
Viikonloppuisin ei ole toivottavaa nukkua klo kaksitoista asti. Jos rakennat järjestelmän uudelleen tällä tavoin, sinun on sopeuduttava siihen uudelleen varhaisen heräämisen kannalta. Tätä varten vietät paljon aikaa ja tahtoa. Meidän on aloitettava alusta. Älä anna itsellesi hemmottelua, aseta itsesi menestykseen.
Jotta voit siirtyä koko järjestelmänhallintatapaan, tarvitset itseluottamusta, kykyä tarkastella huomista ja kykyä arvioida kykyjäsi järkevästi. Jos olet nukkunut, sinun on asetettava itsesi uudelleen, jotta tämä ei toistu.
