Pahoista tottumuksista tulee näkymättömiä kumppaneita ihmisen elämässä. Aluksi on silti helppo lopettaa, mutta siksi melkein kukaan ei ole kiire lopettaa. Kun huono tapa tulee lujasti elämään, siitä halutaan päästä eroon, mutta tämä on jo hyvin, hyvin vaikea tehdä.
Ohjeet
Vaihe 1
Tee vakaa päätös rikkoa tapa. Tämä on erityisen tärkeää niille, jotka ovat jo pitkään olleet alttiita negatiivisille taipumuksille, heille voi olla melko vaikeaa lopettaa. Jos sinulla ei ole kovaa halua luopua siitä, mikä estää sinua tuntemasta elämän täyteyttä, et todennäköisesti onnistu. Pysy tekemässäsi päätöksessä.
Vaihe 2
Tehdä suunnitelma. Tietyntyyppiset riippuvuudet ja huonot tavat saattavat vaatia sarjan tarkoituksellisia toimia. Esimerkiksi lääkärit eivät suosittele oluen juomisen lopettamista äkillisesti, jos olet altis oluen alkoholismille. He neuvoivat aloittaa kulutetun alkoholin määrän vähentämisen vähitellen minimiin ja lopettaa sen juominen kokonaan. Joku lopettaa "lopullisesti", kun taas toiset ovat mukavampia sitoutua huonoon tapaan vähitellen järkyttämättä kehoa jyrkällä kieltäytymisellä.
Vaihe 3
Keksi jotain, joka auttaa sinua pääsemään eroon negatiivisesta tavasta, jos et ole varma, että sinulla on rautaa tahdonvoimaa ja pystyt käsittelemään sen. Voit esimerkiksi kiistellä ystäväsi kanssa suuresta summasta, jonka lopetat. Tai pidä pitkä loma kuukaudeksi puhdistaaksesi itsesi ja päästäksesi pois tavallisesta ympäristöstä, jolla on todennäköisesti merkittävä rooli riippuvuudessasi.
Vaihe 4
Keksi korvaava huono tapa. Juo esimerkiksi hedelmämehua, jos siemailet säännöllisesti olutta. Pureskele siemeniä tai purukumia, jos lopetat tupakoinnin. Jotkut ihmiset, jotka tupakoivat kuin savu. Kokeile suitsukkeita tupakoiden sijaan.
Vaihe 5
Jos olet lopettanut useita kertoja, mutta hajoat, tunnet, että huonosta tavastasi on kehittynyt vakava ongelma, älä epäröi pyytää apua asiantuntijoilta. Voit mennä erikoistuneelle klinikalle tai käydä psykoterapeutin luona. Joidenkin riippuvuuksien voittamiseksi on välttämätöntä ottaa lääkkeitä ja suorittaa vieroituskuuri.
Vaihe 6
Aloita nyt. Älä odota maanantaina tai ensi kuukauden alussa päästä eroon riippuvuudestasi.
