Todennäköisesti, jos kääntyi tämän artikkelin puoleen, sinulla on jo jonkinlainen huono tapa, ja ehkä enemmän kuin yksi. Tämä tarkoittaa, että on aika päästä eroon niistä.
Joten ensimmäinen asia on myöntää itsellesi, että tämä tapa on todella haitallinen ja antaa sinulle epämukavuutta. Lopeta itsesi vakuuttaminen siitä, että nautit esimerkiksi tupakoinnista, liikaa syömisestä, ostos- tai Internet-riippuvuudesta tai alkoholijuomien juomisesta. Ymmärrä, että tämä tuhoaa sinut.
Älä kiirehdi äärimmäisyydestä toiseen, vähennä vähitellen savustettujen savukkeiden, tietokoneen näytön edessä vietettyjen tuntien tai juotavien alkoholilasien päivittäinen määrä. Menetelmillä, jotka tarjoavat äkillisen luopumisen pahasta tavasta, on tietysti paikka olla, mutta tällaiset radikaalit menetelmät eivät sovi kaikille eivätkä ne aina toimi ja voivat jopa pahentaa tilannetta. Älä myöskään ryhdy heti poistamaan kaikkia tapoja kerralla - päästä eroon jokaisesta vuorotellen.
Yritä motivoida itseäsi. Etsi kirjoja tai artikkeleita, jotka paljastavat ongelmasi syvyyden. Laske kuinka paljon rahaa investoit kuukausittain terveydesi vahingoittamiseksi. Lue tarinoita ihmisistä, jotka ovat onnistuneet voittamaan tämän ongelman.
Yritä korvata huono tapa hyvällä, joissakin tapauksissa tämä toimii myös. Aloita uuden kielen oppiminen, kirjojen lukeminen ja vie aika kuntosalille tai lenkille. Valitse sopiva palkintomenetelmä ja kiitä itseäsi jokaisen hyvän päivän jälkeen.
Toinen hyvä vaihtoehto on asettaa "sanahinta". Sinulla on esimerkiksi ongelma syömisen kanssa. Tiedät, että tämä on haitallista kehosi terveydelle ja ulkonäöllesi yleensä, joten päätät muuttaa tilannetta. Voit tehdä tämän: kerro vain itsellesi, että teet 200 kyykkyä, juokset 5 kilometriä, annat rahaa kodittomalle ja niin edelleen, on olemassa lukemattomia vaihtoehtoja. Seuraava vaikeus on pitää itsellesi annettu sana epäonnistumisen yhteydessä. Jos itsehillintä on vaikeaa tai pelkäät olla selviytymättä, pyydä apua perheeltä tai ystäviltä tai tee vain veto.
Jos ensimmäinen yritys epäonnistui, älä epätoivo ja anna periksi. Yritä uudestaan ja uudestaan, etsi uusia tapoja poistaa huonoja tapoja! Muista, että tämä on vain sinun päätöksesi, eikä kukaan ole niin kiinnostunut tästä kuin sinä.
