Palattuaan kotiin tuomme usein mukanamme negatiivisia tunteita, huonoja mielialoja, ennakkoluuloja ja muita elämän epäilyttäviä "iloja". On monia tapoja toipua negatiivisesta päivästä, erilaisten pillereiden ottamisesta joogan harjoittamiseen. Mutta yritämme rentoutua musiikin kanssa.
Ohjeet
Vaihe 1
Tutkijat ovat jo pitkään ymmärtäneet, että oikealla musiikilla voi olla myönteinen vaikutus hyvinvointiin, mielialaan ja jopa älykkyyteen. Jotta voisit rauhoittua, sinun on ensin löydettävä sopivat kappaleet.
On toivottavaa, että nämä teokset eivät sisällä sanoja eivätkä ole muodikkaan modernin musiikin ruumiillistuma: kolme sointua ja elektroninen ääni. Mitä klassisempia instrumentteja kappaleessa käytetään, sitä parempi sinulle.
Vaihe 2
Valitse musiikki, jolla on "positiivinen tunnelma". Surulliset kappaleet voivat vain pahentaa tilanne. Anna etusija musiikille, jolla on optimistinen maku.
Pidä se rauhallisena, rentouttavana, hiljaisena: älä toista kappaletta täydellä äänenvoimakkuudella. On hienoa, jos teoksessa kuullaan luonnon ääniä. Muuten, ne myötävaikuttavat täydellisesti rentoutumiseen - sateen ääni, delfiinien itku, lintujen laulaminen rauhoittavat särkyneitä hermoja.
Vaihe 3
Huolehdi mukavista olosuhteista etukäteen. Tuuleta huone niin, että huoneessa on raitista ilmaa. Sammuta kirkas valo - se todennäköisesti vain häiritsee ja hermostuu. Ja tietysti, piilota puhelimesi pois niin, että mikään eikä kukaan häiritse sinua musiikkiterapiaistunnostasi.
Vaihe 4
Makaa sängyssäsi, ota itsellesi mukavin asento ja yritä rentouttaa kehoasi täysin. Hengitä säännöllisesti ja syvästi. Käynnistä musiikki, sulje silmäsi ja nauti miellyttävästä äänestä ja kuvista, jotka syntyvät päässäsi. Jonkin ajan kuluttua huomaat, kuinka kaikki kertynyt negatiivinen asteittain antaa tien positiivisten tunteiden ja elinvoiman nousulle.
