Elämässämme tapahtuu joskus tärkeitä tapahtumia, joiden on sujuttava täydellisesti. Usein näiden tapahtumien menestys riippuu suoraan itsekontrollistamme. Ymmärtämättä, että he ovat vastuussa siitä, mitä tapahtuu, monet ihmiset alkavat kokea voimakasta jännitystä, mikä johtaa lopulta epäonnistumiseen. Käytä ahdistuksen lievittämiseen useita menetelmiä, jotka auttavat sinua.
Ohjeet
Vaihe 1
Hengitä mahdollisimman syvästi äläkä kuuntele sydäntäsi. Jos alat kuunnella sydämenlyöntiäsi, sen lisääntynyt rytmi laukaisee ylimääräisen pelon aallon. Kun hengität syvästi, sykkeesi hidastuu hieman, mikä auttaa rauhoittamaan hermostoa. Yritä laskea, sillä "kuuden" määrä hengittää sisään, aloita sitten alusta, laske sitten uudelleen ja hengitä "kuuteen".
Vaihe 2
Istu tuolille ja ota avoin asento, päästä eroon ristissä olevista käsistä ja jaloista. Rentoudu kasvojen ja vartalon lihakset, ota kätesi pois kasvoistasi. Lihasten sulkeminen ja rasittaminen ei pysty rentoutumaan ja rauhoittumaan kunnolla. Rentoudu tietoisesti kehosi jokainen lihas käynnistämään psykologinen rentoutumismekanismi.
Vaihe 3
Jos nämä menetelmät eivät toimi, ota voimakas rauhoittava aine. Muut rauhoittavat ja ahdistusta estävät lääkkeet ovat tehokkaimpia lievittämään ahdistusta. Noudata ohjeita.
