Elämä on itsessään arvaamaton, mutta usein emme itse aina tiedä, mitä odottaa itseltämme, ja mitkä luonteenpiirteet tai kyvyt ovat persoonallisuutemme syvyydessä. Itsehillintä on arvokas kyky, joka on kyvyssä hallita tunteitasi ja tekojasi ja ennen kaikkea ajatuksia.
Ohjeet
Vaihe 1
Tee säännöksi vuoropuhelu itsesi kanssa vapaa-ajalla (metrolla, minibussilla, bussipysäkillä, ennen nukkumaanmenoa), jotta tietäisit tarkalleen kokemuksesi yksityiskohdat tietyissä tilanteissa.
Vaihe 2
Tunnista tapahtumat, tilanteet ja ihmiset itse, jotka voivat provosoida sinut ei-toivottuun käyttäytymiseen.
Vaihe 3
Jos mahdollista, pelaa roolipeli kohtausta läheisten tai ystävien kanssa, jossa saatat menettää hallinnan sanoistasi tai toiminnastasi.
Vaihe 4
Valitse vaihtoehtoinen taktiikka käyttäytymiseen. Tämä voi olla hiljainen vastaus provokaattoriin tai tahallaan ystävällinen ja suloinen kohtelu hänen lannistamiseksi. Toista tätä reaktiomallia.
Vaihe 5
Kehitä vahva tahto. Aloita pienistä asioista, joissa sinun on ponnisteltava itsellesi. Yritä murtaa pieni, mutta pitkäaikainen tapa. Ohita esimerkiksi paistettuja auringonkukansiemeniä kuukaudessa, jos haluat syödä niitä vapaa-ajalla.
Vaihe 6
Katso mitä tapahtuu eri näkökulmasta. Kun kiellät itseltäsi tekemästä jotain, haluat yleensä sitä vielä enemmän. Yritä tehdä johtopäätös, että tämä ei kiinnosta sinua niin paljon tai että se ei koske sinua. Sitten on helpompaa pysyä rauhallisena ja itsehillintänä.
Vaihe 7
Älä pidätele tunteita ja kokemuksia, jotka sopivat tähän tilanteeseen. Mutta opi suodattamaan, mikä on tällä hetkellä tuottamatonta ja millä ei ole logiikkaa tai hyötyä tässä tilanteessa.
Vaihe 8
Kuten tiedätte, filosofit uskovat, että tieto omistaa maailman. On myös mielipide, että se, joka voittaa itsensä, voittaa muut. Joten, yritä tarkastella lähemmin ympärilläsi olevia tai ota historiallinen persoonallisuus ja tutustu heidän tapoihinsa ohjata itseäsi. On täysin mahdollista oppia itsehillintää, vain sinun on ponnisteltava itsesi tuntemisessa ja voitettava hengen heikkous hallitsemalla kohtalo ja panoksesi siihen omissa käsissäsi. Loppujen lopuksi henkilö, joka hallitsee itseään, on voittaja.
