Tunteellinen itsehillintä on välttämätön osa nykyajan ihmisen elämää. Kyky hallita tunteitasi on elintärkeää monissa tilanteissa. Ja tämä ei tarkoita kykyä tukahduttaa kaikki tunteesi ja pysyä aina rauhallisena. Tämä käytäntö johtaa yleensä vain liiallisen sisäisen stressin ja sairauksien kertymiseen. On tärkeää pystyä hallitsemaan tunteita tarkasti, eli tarvittaessa vähentämään niiden liiallista voimakkuutta, poistamaan negatiiviset kokemukset ja saavuttamaan mielenrauha.
Ohjeet
Vaihe 1
… Metodinen työ kehon sekä henkisten että fyysisten komponenttien kanssa auttaa kehittämään itsehillintää. Jopa muinaisina aikoina intialaiset joogit huomasivat, että fyysisten harjoitusten (asanojen) yhdistäminen hengitystoimintoihin vaikuttaa merkittävästi paitsi ihmiskehon lihaksiin myös hänen psyykkeensä, erityisesti emotionaaliseen komponenttiin. Jooga tekee ihmisestä tasapainoisemman ja tietoisemman.
Vaihe 2
Muinaisten joogien havainnot vahvistivat myöhemmin täysin nykyaikaisten fysiologien tutkimukset, jotka osoittivat, että kehon lihasten jännitys tai rentoutuminen liittyy suoraan ihmisen psykologiseen tilaan ja että sitä voidaan menestyksekkäästi käyttää emotionaalisen itsehillinnän kehittämiseen. Mikä tahansa liikunta auttaa vähentämään henkistä stressiä ja saavuttamaan tasapainon.
Vaihe 3
Eri tekniikat tietoisuuden kanssa työskentelemiseen ovat yhtä tehokkaita sisäisen itsehillinnän saavuttamiseksi: meditaatio, rukous, automaattinen harjoittelu. Tällainen säännöllinen työ oman psyyken kanssa kehittää merkittävästi yksilön emotionaalista vakautta ja itsehillintää. Henkilö oppii paitsi hillitsemään ulkoisesti tunteitaan myös säätämään niitä oman harkintansa mukaan.
Vaihe 4
Itsekuri ja tiettyjen tapojen kehittyminen ovat erittäin tärkeitä itsehillinnän kehittymisen kannalta. Oman käyttäytymisen seurantaan ja tarvittavien toimien tekemiseen vaadittavat tahdolliset ponnistelut saavat sinut hallitsemaan tunteitasi ja järjestämään ne oikealla tavalla. Yhtä tehokas tapa kehittää itsehillintää on motivaatio- ja muistutusjärjestelmän kehittäminen itsellesi.
