Jotta elämäsi olisi hieman onnellisempi, sinun on vapautettava itsesi negatiivisista ajatuksista. Ensi silmäyksellä resepti on yksinkertainen, mutta miten voit käyttää sitä käytännössä? Voiko ihminen todella hallita ajatuksiaan? Tätä varten sinun on suoritettava 5 vaihetta.
Ohjeet
Vaihe 1
Ajattele ongelman toista puolta.
Helpoin tapa hallita ajatuksia on ajatella päinvastoin. Jos olet vihainen jonkun suhteen - muista jotain ystävällistä ja hyvää, jos olet innoissasi - kuvittele itsesi hiljaisessa ja rauhallisessa paikassa.
Vaihe 2
Heijastaa ajatuksia todellisuuteen.
Muista joitain huonoja ajatuksiasi ja halujasi ja kuvittele, että siitä on tullut totta. Pettit todella sielunkumppanisi kollegan kanssa, löysit pomosi, heitit television ikkunasta … Ajattele, kuinka paljon kärsimystä tämä voi tuoda sinulle ja muille ihmisille.
Vaihe 3
Abstrakti ajatuksistasi.
Esitä ajatuksesi diasarjassa, ikään kuin ne eivät olisikaan sinun ajatuksiasi, vaan vain yksittäisiä kuvia. Heillä ei ole vaikutusta sinuun, sinun ei tarvitse uskoa tai luottaa heihin.
Vaihe 4
Etsi ajatusten lähde.
Ajatuksilla on aina lähde, ja se on tunteita. Tunteet ovat kehon reaktio ulkoiseen ärsykkeeseen.
Ongelman juuren löytämiseksi sinun on tartuttava tunteeseen, tarkasteltava sitä ulkopuolelta, ymmärrettävä se.
Kuvittele ajatuksesi ajatusten tunteista, tunneista. Tunteet ja tunteet eivät voi olla oikeita tai vääriä, ennen kuin käännät ne todellisuuteen. Ota vain tunteesi vastaan ja rentoudu.
Palauta tunteet ja ajatukset katoavat.
Vaihe 5
Taistele ajatuksia.
On olemassa pari tapaa käsitellä ajatuksiasi.
Keksi jokin sana, jolla pysäytät itsesi, esimerkiksi "lopeta", "ei". Ja jos ei-toivottu ajatus hiipui päähäsi, aja se pois taikasanallasi.
Minun ruumiillisen rangaistuksen avulla voit myös päästä eroon ajatuksista. Laita esimerkiksi joustava nauha käteen ja vedä se takaisin napsauttamalla kättäsi tarvittaessa.
