Tunteet tekevät ihmisestä ihmisen. Sisäisten kokemusten maailma heijastaa ihmissielun rikkautta, luo persoonallisuuden ainutlaatuisuuden. Vain sieluton kone ei kykene myötätuntoa, rakastamaan tai vihaamaan. Mutta tunnepurkaukset eivät välttämättä aina sisällä positiivisen energian varausta. Voitko oppia hallitsemaan itseäsi ja tunteitasi?
Ohjeet
Vaihe 1
Koska henkilö on sosiaalinen olento, kyky hallita emotionaalisia ilmentymiään on usein ehdoton edellytys. Sekä työ- että kotiympäristössä tunteiden hallinta on arvokas sosiaalinen taito, joka heijastaa henkilön kypsyyttä.
Vaihe 2
Henkisesti rajoittamaton henkilö on usein eturintamassa konfliktitilanteissa, jotka voivat johtaa ei-toivottuihin seurauksiin, olipa kyseessä sitten irtisanominen työstä tai avioliitto-suhteiden katkeaminen. Ei ole mikään salaisuus, että fyysinen terveytemme liittyy suoraan tunteisiin ja kykyyn selviytyä stressistä. Kuinka opit hallitsemaan itseäsi? Ja voidaanko tämä tehdä?
Vaihe 3
Ensinnäkin on muistettava, että vaarallisimmat ovat negatiiviset tunteet. Ärsytys, viha, kaunaa, viha voi johtaa pahanlaatuisten kasvainten, sydän- ja verisuonitautien kehittymiseen.
Vaihe 4
Jos tunnet vihaa, yritä häiritä itsesi tilanteen aiheuttaneesta tilanteesta ja kutsu itsesi osallistumaan sisäiseen keskusteluun itsesi kanssa. Tämän lähestymistavan avulla voit seurata tunteitasi ja niiden todellista lähdettä. Sisäinen vuoropuhelu auttaa myös arvioimaan tilannetta, ymmärtämään sen kehityksen mahdolliset kielteiset seuraukset. Useimmissa tapauksissa käy ilmi, että konfliktin jatkumisesta aiheutuvaa vahinkoa ei kannata tuhlata siihen aikaa, hermoja ja terveyttä.
Vaihe 5
Tunteiden hallintaa koskevat yleiset suuntaviivat ovat seuraavat: hyväksy tunteesi, tunnista syvemmät syyt, jotka saivat heidät eloon. Jos tämä tai tuo tunne ilmenee melko usein ja samankaltaisissa tilanteissa, mieti, mikä on yhteistä näissä tilanteissa.
Vaihe 6
On turhaa yrittää rangaista itseäsi tunteiden ilmaisemisesta. Muista, että persoonallisuutesi emotionaalinen alue on olennainen osa sitä, mikä osoittaa, että joku maailmassasi ei mene aivan kuten haluaisit.
Vaihe 7
Tunteiden vapauttaminen on täysin normaali fysiologinen reaktio, jonka avulla voit säätää henkistä elämää. Tunteiden ilmeneminen auttaa vapauttamaan tarpeetonta sisäistä jännitystä. On vain tärkeää, että emotionaalisen varauksen vapauttaminen pysyy sosiaalisesti hyväksyttävissä puitteissa eikä riko jonkun toisen arvoa, moraalia ja lakia.
Vaihe 8
Voitko muuttaa tunteitasi? Useimmissa tapauksissa tämä on mahdollista, vaikka se vaatii tiettyjä itsesääntelytaitoja. Esimerkiksi, jos koet negatiivisia kokemuksia suhteessa työtoveriin, älä pidä niitä itsellesi. Muotoile valituksesi ja ilmaise ne oikein henkilölle. Joskus käy ilmi, että tilanne lakkaa olemasta jännittynyt ja kaikki negatiivisuus katoaa.
Vaihe 9
Toisinaan et tietenkään voi tehdä ilman asiantuntijapsykologin päteviä neuvoja, jotka auttavat sinua tuntemaan itsesi paremmin ja valitsemaan sopivat menetelmät, joiden avulla saat kyvyn hallita itseäsi laadullisesti.
