Jos olet hyvin emotionaalinen ihminen, niin olet varmasti perehtynyt hermovaurioiden käsitteeseen. Sinun on opittava hallitsemaan itseäsi ja pystyttävä pitämään tunteet hallinnassa. On käynyt ilmi, että tämä ei ole kaukana ensimmäisestä kerrasta, mutta säännöllisen harjoittelun pitäisi onnistua.
Ohjeet
Vaihe 1
On useita tapoja oppia hallitsemaan itseäsi. On tarpeen tunnistaa syy miksi hajoat, mikä saa sinut menettämään malttisi. Jos sinulla on kaunaa tai suuttumusta ihmistä kohtaan, syyttäminen, vihaaminen tai nyrkkien törmääminen seinää vasten ei tuota mitään. Tämä ei korjaa tilannettasi, mutta voi pahentaa sitä. Yritä selittää kaikki itsellesi loogisesta näkökulmasta. Analysoi ongelma pala palalta. Siksi mitä tapahtui, miksi, kuka on oikeassa, kuka on syyllinen, kuka tai mikä on syyllinen. Yksi puoli ei ole koskaan syyllinen. Jos jotain tapahtui kahden ihmisen keskuudessa, molemmat ovat syyllisiä.
Vaihe 2
Ymmärrä itsesi. Mieti, mitä tunteita tämä herättää sinussa ja mitkä ovat oikeasti sopivia. On tarpeen selittää itsellesi mikä on tämän ongelman ydin ja miten se voidaan hyväksyä, miten se ratkaistaan. Sinun täytyy oppia kuuntelemaan mieltäsi, eikä suostumaan tunnepurkauksiin.
Vaihe 3
Hengitä, rauhoittu. Kuvittele päähäsi kuva, joka on miellyttävä sinulle, sydämellesi. Keskity miellyttäviin muistoihin, tunneihin. Tämä häiritsee väliaikaisesti negatiivisia tunteita ja saa sinut jäähtymään. Parempi ajatella järkevästi.
Vaihe 4
Kun hallitset itseäsi, voit palata ajattelemaan, mikä sai sinut hallitsemattomaksi. Harkitse tilannetta sisältä ja ulkoa. Muista voimakkain negatiivisten tunteiden puhkeaminen. Missä vaiheessa se tapahtui, miksi. Muista tämä uudelleen ja yritä olla sallimatta toinen vihan ja hyökkäyksen hyökkäys. Olet jo kokenut tämän tunteiden puhkeamisen. Nyt sinun täytyy muistaa kaikki ymmärtääksesi syyn, joka sai sinut menettämään malttisi. Ymmärtää se, ei tuntea sitä. Kun olet ymmärtänyt sen, varmista, että pystyt pysähtymään ja alkamaan analysoida ajan kuluessa. Sitten erittelyt ovat menneisyyttä.
