Kaikilla ihmisillä on mieli, mutta tunteet ovat usein vastuussa käyttäytymisestä. Jos he ovat positiivisia, ihminen tuntee olonsa hyväksi, hän on hyväntahtoinen ja ystävällinen, negatiivinen - eikä häntä pidä parempana jäädä silmiin. Huonojen tunteiden liiallinen määrä voi jopa johtaa vakaviin terveysongelmiin. Jokainen henkilö kykenee hallitsemaan itseään, eikä salli hallitsemattomien pelon, suuttumuksen tai epätoivon virtausten tuhota hermostoa ja suhteita rakkaisiinsa.
Ohjeet
Vaihe 1
Tarvitset voimaa oppiaksesi hallitsemaan käyttäytymistäsi. Tunteilla, kuten ilolla, onnella, naurulla, on erittäin myönteinen vaikutus paitsi mielialaan, myös hyvinvointiin ja terveyteen. Yritä välttää sitä, mikä pilaa elämääsi, yritä hyvää. Se kuulostaa liian yksinkertaiselta, mutta juuri tämän säännön noudattaminen voi muuttaa tunteiden kvalitatiivista koostumusta. Nauru edistää endorfiinien, serotoniinin ja dopamiinin tuotantoa, nämä ovat ilohormoneja. Ne ovat erittäin tärkeitä keholle. Jos et tunne hyvin, et voi hallita käyttäytymistäsi.
Vaihe 2
Itsehillintä ei tarkoita kaikkien negatiivisten tunteiden tukahduttamista. Tämä ei tarkoita sitä, että sinun täytyy kieltää itsesi suuttumasta, järkyttymisestä, kaipauksesta ja surusta. Tämä lähestymistapa johtaa vain siihen, että kaikki tämä kerääntyy sisälle, lisää stressiä ja tuhoaa terveytesi. Negatiiviset tunteet on levitettävä, mutta tämä tulisi tehdä oikein. Et voi vaarantaa omaa terveyttäsi, on mahdotonta hyväksyä, että rakkaasi tai vahingossa sattuvat ihmiset kärsivät tästä. Menetelmät negatiivisten tunteiden poistamiseksi on erillinen vakava tutkimuksen arvoinen kysymys.
Vaihe 3
Normaaleissa olosuhteissa jokainen voi hallita itseään, vaikeudet alkavat ylivoimaisen esteen sattuessa. Jos joku tai joku kiusaa sinua, yritä käyttää muutama minuutti ja viettää heidät yksin tai ainakin poissa ärsyttävästä. Tämä antaa itsellesi aikaa rauhoittua. Monille viisi minuuttia riittää selviytymään äkillisestä vihasta.
Vaihe 4
Hengitys on erittäin tehokas tekniikka. Kun on selvää, että negatiiviset tunteet ovat sinua ylivoimaisia, koet vihaa, pelkoa, epätoivoa, aloita hengittäminen rauhallisesti ja syvästi. Yritä olla ajattelematta mitään tällä hetkellä, koska pääsääntöisesti muutama minuutti, jonka vietät rauhoittumiseen, eivät ole ratkaisevia tilanteelle, mutta sinä rauhoittuessasi pystyt selviytymään siitä, mikä masentasi sinua olet hermostunut.
Vaihe 5
Yritä olla henkilökohtainen riidan aikana. Joskus vastustajasi vain provosoi sinua, ehkä jopa tiedostamatta, ja on tärkeää ymmärtää tämä ajoissa, jotta et putoaisi ansaan. Muista, että voit sanoa sydämessäsi jotain, jota myöhemmin on vaikea korjata tai korjata. Ja keskustelukumppanisi, jos hän ilmaisee jotain epämiellyttävää, todellisuudessa ei ehkä ajattele lainkaan niin loukkaamalla sinua intohimolla.
Vaihe 6
Sattuu, että työtä on niin paljon, että alat hermostua ja turhautua niihin, jotka eivät todellakaan ole ongelmien syy lainkaan. Muista stressin aikana levätä ja käyttää. Käveleminen tai juokseminen saa sinut tuntemaan olosi paljon rauhallisemmaksi. Käytä aikaa irrottaa itsesi tapahtumista, kuunnella suosikkimusiikkiasi tai käydä elokuvateatterissa. Jotkut asiat sen jälkeen saattavat tuntua sinulle vähemmän merkittäviltä. Ne eivät enää aiheuta niin vakavia huolenaiheita, ja voit helposti löytää tavan käsitellä niitä.
