Surullinen, huono mieliala, voiman menetys - kaikki tämä osoittaa syksyn masennuksen puhkeamisen. Sen esiintymiselle on monia syitä. Tutkijat väittävät, että tämä on luonnollinen ilmiö, koska syksyllä keho kärsii aurinkoenergian ja lämmön puutteesta. "Tylsän ajan" alkaessa runko rakennetaan uudelleen, sen ei ole helppoa. Ja ajatus siitä, että kesä on takana ja vielä niin kaukana seuraavasta lomasta, herättää epätoivoa ja surua.
Syyskuussa henkilö on edelleen iloinen ja iloinen, koska äskettäinen loma on antanut monia unohtumattomia ja eläviä vaikutelmia. Lokakuussa päivät lyhenevät huomattavasti, sataa ikkunan ulkopuolella ja sielusta tulee vaikeaa. Loppujen lopuksi edessä on kylmiä ja pitkiä kuukausia. Synkkä kuva, vain ei niin paha. Ensinnäkin sinun on ymmärrettävä, että kesä on ohi, mutta elämä jatkuu. Yksi kausi vuodesta toiseen korvaa toisen, ei ole mitään syytä huoleen.
Masennusta voidaan torjua seitsemällä tavalla.
1. Kiinnitä huomiota päivittäiseen ruokaan. On oltava läsnä ruokavaliossasi vihannekset ja hedelmät, maitotuotteet, vähärasvainen liha. Nämä elintarvikkeet ovat hivenaineiden ja vitamiinien lähteitä, joita tarvitaan masennuksesi torjumiseksi.
2. Mene urheiluun, mene uima-altaalle, ilmoittaudu kunto-, aerobic- tai joogatunneille. Tanssi on hieno stressin lievitys. Mikä tahansa fyysinen aktiivisuus edistää "mielihormonien" tuotantoa veressä.
3. Ota iltakävely joka päivä 20-30 minuuttia. Mene ulos lounasaikaan ja kävele lähimpään kahvilaan. Tämä auttaa häiritsemään itseäsi ja aloittamaan työskentelyn uudella voimalla.
4. Mene ulos kaupungista viikonloppuisin tuomalla lämpimiä vaatteita ja sateenvarjo. Syksyn luonnon kauneus ja raikas ilma antavat sinulle virkeyden koko tulevaksi viikoksi.
5. Vahvista immuunijärjestelmää, ota vitamiineja, koska syksy on aika flunssa ja vilustuminen. Liiku enemmän ja vältä hypotermiaa.
6. Riittävä uni on tae erinomaisesta terveydestä. Nuku päivittäin 7-8 tuntia, noudata rutiiniasi.
7. Muuta jotain elämässäsi. Joskus riittää, kun teet uuden leikkauksen tai ostat uuden, ja elämä syttyy kirkkailla uusilla väreillä.
Kuppi kuumaa teetä tai kahvia, lemmikkisi juokseva jalka, vanha lapsuudesta tuttu elokuva ja tietysti läheinen rakkaansa auttavat myös selviytymään syksyn bluesista.
