Päivittäiset negatiiviset ajatukset ja kokemukset vaikuttavat negatiivisesti kehosi yleiseen terveyteen. Ajoissa tapahtuva rentoutuminen auttaa sinua unohtamaan ne tai katsomaan sinua huolestuttavaa tilannetta eri näkökulmasta.
Ohjeet
Vaihe 1
Voit päästä eroon stressistä seuraavalla tavalla. Ota mukava asento sinulle ja aloita hengittämistä ja hengittämistä mitattuna nenän kautta. Samanaikaisesti kehon ei pitäisi olla jännittynyt. Kun olet oppinut hitaan hengityksen tekniikan, voit vaihtaa kehosi jännitystä ja rentoutumista. Hengitysharjoitusten ydin on siirtää painopiste negatiivisista ajatuksista oman hengityksen hallintaan.
Vaihe 2
Musiikki on hyvä tapa lievittää stressiä. Kuuntele tai soita itse soittinta. Rauhoittavan musiikin sävelmien kuunteleminen yöllä vaikuttaa terveyttä parantavasti. Kun otat musiikkiterapiaistunnon, anna mielikuvituksen vallata. Haaveile merenrantabungaloweista tai alennuksista Chanelin talvimallistosta.
Vaihe 3
Stressihetket vaikuttavat paitsi henkiseen, myös fyysiseen terveyteen. Hierontalaitteet auttavat vapauttamaan lihasten kireyden. Ne voivat hieroa hartiat, jalat, niska. Jos tilanne sallii, ota rentouttava kylpy laventeli-eteerisen öljyn kanssa. Vesimenettelyt vievät sinut häiritseviltä ajatuksilta ja vapauttavat kehon stressistä.
Vaihe 4
Sattuu, että tilanne on kireä työssä, eikä sinulla ole mahdollisuutta käyttää yllä olevia vinkkejä. Aloita tässä tapauksessa rutiininomainen yksitoikkoinen liiketoiminta. Käy läpi työpöydän kansiot, lajittele asiakirjat, selvitä järjestäjän järjestys. Lyhyesti sanottuna, tee kaikki, mikä vaatii keskittymistä. Tämä auttaa sinua olemaan uppoutumatta täysin esiin tulleeseen ongelmaan. Jos se ei auta, häiritse itseäsi liikunnalla. Siirrä jäähdytin oikeasta kulmasta vasemmalle, pese lattia, vaihda toimistokohteen sijainti.
Vaihe 5
Tilanteista ja yksilöllisistä mieltymyksistä riippuen voit valita optimaalisen menetelmän. Tärkeintä on käyttää sitä järjestelmällisesti, koska kyky olla antamatta periksi sinua ympäröivälle jännitykselle antaa sinun välttää väärät ja kiireesti tehdyt päätökset.
