Elämä on täynnä yllätyksiä. Jokapäiväisen todellisuuden meille tarjoamat yllätykset eivät ole aina miellyttäviä. Pienet ja suuret ongelmat, emotionaaliset mullistukset, terävät ja joskus armottomat vaikutelmat - kaikki tämä jättää jäljen. Aivan rehellisesti, nykyajan ihmisen elämä on stressaavaa. Ja jos stressiä - eli kehon reaktiota sokkiin - on melkein mahdotonta torjua, stressin seurauksia ei voida vain eliminoida, vaan siitä voidaan saada myös positiivinen vaikutus.
Mitkä ovat stressin merkit?
- Apatia, joka ilmaistaan haluttomuutena työskennellä, liikkua, ratkaista työ- ja jokapäiväisiä ongelmia.
- Väsymys, keskittymisvaikeudet, unohdus.
- Ärtyneisyys, motivoimaton aggressio, huono mieliala.
- Konflikti, haluttomuus ratkaista ihmissuhdeongelmia "rauhanomaisesti"
- Puolustamattomuus, heikkous, jossa henkilöä voidaan huijata, käyttää, vahingoitti hänen etujaan.
- Elämän nautinnon puute, tunne, että jokainen askel pakotetaan.
- Fyysinen epämukavuus: päänsärky, hermostunut ihottuma (esim. Nokkosihottuma), kutina, unettomuus, adrenaliinin kiire, pelon hyökkäykset.
Kuinka päästä eroon stressin vaikutuksista?
- Positiivinen vaikutus voidaan saavuttaa … kampaamalla hiuksesi. Yritä harjata hiuksiasi hitaasti ajatellen jotain hyvää itsellesi. Varovasti harjaamalla hiuksiasi peilin edessä pehmentää stressiä, jos ei.
- Syö herkullinen masennuslääke, kuten suklaapatukka, herkullinen karkki, jäätelö, banaani tai jokin suosikkihedelmä. Masennuslääkkeiden sanotaan löytyvän myös sardista ja öljyisistä kaloista.
- Hiero kämmenellä nopeasti ja nopeasti kädet kuumiksi. Hiero korvat, pää kruunun ja pään takana. Tämä lievittää tarpeetonta hermostuneisuutta ja lievittää jännitteitä.
- Käy ammattitaitoisen hierontaterapeutin luona, käy kylvyssä aromaattisilla rauhoittavilla aineilla. Tämä auttaa häiritsemään epämiellyttäviä tunteita ja rentoutumaan.
- Lämmin suihku poistaa täydellisesti negatiivisuuden. Pysy suihkussa vähän pidempään ja kuvittele, että vesi pesee pois ja kuljettaa pois kaiken pahan - pakkomielteisistä tiloista jonkun muun energianpalasiksi, joka vaikuttaa ihmiseen kuin "paha silmä".
- Yritä kävellä ylös ja alas portaita ilman hissiä. Tämä saa sydämesi toimimaan nopeammin, palauttamaan hengityksen ja antamaan sinulle miellyttävää fyysistä aktiivisuutta. Sinun tulisi vain muistaa, että sinun ei pidä ylittää itseäsi. Kävelemisen portaita pitkin tulee olla rauhallinen, kiireellinen. Älä pakota kuormaa - se voi johtaa kielteisiin seurauksiin.
- Teellä, erityisesti vihreällä teellä, on positiivinen vaikutus. Hibiscus on myös erinomainen lääke. Lisää se teeseen - se poistaa psyyken kielteisen vaikutuksen ja poistaa vapaat radikaalit kehosta. Ne voivat aiheuttaa vastustamatonta pelkoa, paniikkikohtauksia ja masentunutta mielialaa.
- Liikunta voi lievittää stressiä. Tärkeintä on, että lihasten kuormitus ei ole liian suuri ja liikkeet ovat tarpeettoman teräviä. Tasaiset liikkeet, tanssiharjoitukset palauttavat hyvän mielialan. Uimalla on samanlainen vaikutus - vie loma merelle tai joelle tai osta uima-allas.
- Lempiaromeilla voi olla parantava vaikutus. Se voi olla rituaaleja intialaisia tupakointitikkuja, suosikki hajusteita, suosikki tuoksuvia kukkia, tuoksuvia kynttilöitä. Yritä myös olla ympäröimänä epämiellyttävä haju. Tältä osin, jos sinä. esimerkiksi tupakoi - yritä olla tupakoimaton siellä. missä vietät suurimman osan elämästäsi.
- Aloita aamusi tuulettamalla. Älä kiirehdi hyppäämään sängystä ja lentämään päinvastoin tekemään kiireellisiä asioita. Avaa ikkuna tai parveke, tunkeudu taas peitteiden alle ja nauti viileästä raikkaasta ilmasta. Sellaisina hetkinä voit rentoutua rauhallisesti ja miettiä päivän suunnitelmia.
Stressin positiiviset vaikutukset
- Stressi ei vaikuta pelkästään ihmisen elämään. Positiivisia tekijöitä on monia. Psyyke muuttuu joustavammaksi, kokemus rikastuu, hahmo vahvistuu, hermosto - oikealla reaktiolla stressiin - on vahvempi.
- Yksi tapa stressin seurauksista positiiviseen suuntaan on luovuus. Yritä muistaa kaikki kykysi: kitaransoitto, runon säveltäminen, laulaminen - kaikki tämä voi saada odottamattoman emotionaalisen ja älyllisen sysäyksen. Piirustus, erityisesti maaleilla, voi olla erinomainen ratkaisu. Luovuuden tyypit voivat kuitenkin olla hyvin erilaisia. Kirjonta, neulominen, puunveisto - melkein kaikki luovuuden muodot stressin jälkeen voivat tuottaa erittäin kunnollisia tuloksia.
- Vastaus stressiin on usein sisäinen tarve järjestää paitsi ajatukset myös ympäröivä elämä. Sellaisina aikoina olisi hyvä analysoida ympäristöäsi. Saatat joutua eroon tarpeettomista yhteyksistä. Monilla ihmisillä on tarve tehdä asiat järjestykseen omassa kodissaan, tehdä korjauksia.
- Älä lykkää halua muuttaa elämäsi parempaan suuntaan - takapolttimessa, kun stressi ohittaa, ja se korvataan tavallisella hitaudella ja jopa tavallisella laiskuudella, jotka ovat rutiinin kumppaneita. Loppujen lopuksi, mitä sanotkin, stressi on myös tilaisuus tarkastella omaa elämääsi ulkopuolelta, yliarvioida monia asioita ja tehdä henkilökohtaisesta maailmastasi puhtaampi ja parempi.
