Liian ujo oleminen voi aiheuttaa paljon vaikeuksia missä tahansa iässä. Arkojen lasten on vaikea sopeutua päiväkodissa tai koulussa. Aikuisena ei ole harvinaista, että ujo ihminen kohtaa ongelmia koulussa tai työpaikalla. Kuinka voit päästä eroon lisääntyneestä ujoudesta, tulla ainakin hieman itsevarmemmaksi?
Ujo ihminen voi joissakin tapauksissa antaa vaikutelman varautuneesta, konfliktittomasta ja vaatimattomasta ihmisestä. Ja jos ulkopuolisille on erittäin kätevää kommunikoida arkaan toverin kanssa, niin henkilölle itselleen hänen ujous voi tuoda monia vaikeuksia. Kun tämä ominaisuus on kehittynyt liian voimakkaasti, voidaan tarvita yhteistyötä psykologin kanssa. Jopa tässä tapauksessa kannattaa yrittää ottaa itsenäisesti joitain askelia eroon lisääntyneestä ujoudesta.
Kuinka voittaa ujous
Itseharjoittelu tai tapana sanoa vakuutuksia voi auttaa voittamaan päättämättömyyden ja ujouden. Jos et pysty itsenäisesti säveltämään sopivaa ja toimivaa asenteiden tekstiä, voit käyttää valmiita vaihtoehtoja psykologisista kirjoista tai alkaa kuunnella vahvistuksia äänimuodossa. Ne on helppo löytää julkisesta Internetistä. Tällainen ujouskäsittelymenetelmä voi todellakin osoittautua tehokkaaksi ja toimivaksi, tärkeintä on ottaa se vakavasti, yrittää olla epäilemättä tulosta ja käyttää aikaa joka päivä vähintään puolitoista kuukautta ilman, että menetät päivää.
On erittäin tärkeää yrittää kehittää itsensä rakastamista, itsekunnioitusta. Yritä löytää jotain, joka saa sinut erottumaan muista ihmisistä. Uskokaa minua, sellaisia piirteitä ja ominaisuuksia on todella jokaisessa ihmisessä, tärkeintä on katsoa syvemmälle ja lähemmäs itseäsi. Rakkauden ja myötätunnon kehittäminen itselleen auttaa lisäämään itsetuntoa, josta usein riippuu ujous.
Visualisointi on toinen psykologinen tekniikka, joka voi olla erittäin tehokas taistelussa ujoutta vastaan. Kuten asenteiden kohdalla, sinun on harjoiteltava visualisointia vakavasti, tietoisesti ja vähintään 30-40 päivää peräkkäin. Anna itsellesi päivittäin 15-20 minuuttia aikaa olla yksin itsesi kanssa ja uppoutua mielikuvituksen maailmaan. Kuvittele itsesi menestyväksi, rennoksi, luottavaiseksi ihmiseksi itsessäsi ja vahvuuksissasi.
Kieltäydy vertailemasta itseäsi muihin ihmisiin. Yritä lopettaa kenenkään jäljitteleminen. Voit etsiä minkä tahansa arvovaltaisen persoonallisuuden puolestasi, mutta sinun ei pitäisi yrittää tulla tällaiseksi persoonalliseksi. Löydä itsestäsi ainutlaatuisia piirteitä, kykyjä, taipumuksia, vaikka ne olisivat luotettavasti piilossa ujouden varjolla, ja yritä kehittää, vahvistaa ja paljastaa niitä.
Selvitä sisäisen kriitikon ongelma, jos hän on erittäin aktiivinen sinussa, myrkyttää elämää kommenteillaan ja alentaa ahkerasti itsetuntoa. Sinun ei pitäisi hylätä täysin kritiikkiäsi sisällä, älä yritä kieltää sitä tai tuhota sitä. Joskus sisäinen kriitikko voi olla hyödyllinen: hän säästää ihottumalta ja vaarallisilta teoilta, vähentää taipumusta ottaa riskejä. Mutta sen vaikutusten ei pitäisi olla myrkyllisiä. Anna sisäisen kriitikkosi olla aktiivinen enintään 10 minuuttia päivässä, käyttäydy hänen kanssaan ei vihollisena, vaan ystävänä, jonka neuvoja kuuntelet, mutta sinun ei tarvitse hemmotella häntä ja noudattaa kaikkia hänen suosituksiaan.
Ujoon liittyy usein useita pelkoja. Upeuden aallon laukaisevien tilanteiden välttäminen ei auta rakentamaan luonnetta. Siksi yritä olla pakenematta jännittävistä ja epämukavista olosuhteista. Opi käsittelemään heitä, hyväksymään heidät. Älä koskaan nuhtele itseäsi, jos jokin meni pieleen.
Ota tapana rentoutua säännöllisesti meditaatiolla, aromaterapialla ja erilaisilla rentoutustekniikoilla. Hallitse oikean hengityksen taito, joka auttaa lievittämään jännitteitä, lievittämään ahdistusta kaikissa epämiellyttävissä tilanteissa.
On erittäin tärkeää ymmärtää täysin, mistä ujosi tulee. Keskustele rehellisesti itsesi kanssa ja yritä päästä perimmäiseen syyn ja sitten - poistaa se.
