Jatkuva nälän tunne voi osoittaa sisäistä hermostuneisuutta, neuroottisen tilan kehittymisen alkua ja stressaavaa vaikutusta kehoon. Jotta ei kohdata ylensyönnin seurauksia, sinun on tiedettävä, mitkä menetelmät auttavat torjumaan hermostunutta nälkää.
Todellinen nälkä on luonnollinen signaali. Keho ilmoittaa, että on aika täydentää energiaa ja päästä eroon ravinteiden puutteesta. Kuvitteellinen nälkä, joka esiintyy melkein heti aterian jälkeen tai seuraa henkilöä ajoittain koko päivän ajan, on useimmiten ahdistuksen, stressin, neuroosin seurausta. Yleensä tässä tilassa kädet itse tavoittavat jotain korkea-kalorista ja makeaa, mutta joissakin tapauksissa haluat täysimittaista ruokaa. Hermoston nälkä voi johtaa ruoansulatuskanavan häiriöihin, liikalihavuuteen ja kehon toimintahäiriöihin. Älä anna periksi kiusaukseen, on parempi löytää sopiva tapa käsitellä petollista tilaa.
Kuinka päästä eroon hermostuneesta nälästä
Helpoin tapa on juoda. On parasta juoda vettä, myös lämmintä tai hiilihappoa. Jälkimmäinen vaihtoehto on kuitenkin merkityksellinen vain tilanteessa, jossa henkilöllä ei ole vatsaongelmia, kuten gastriitti. Mehut, hedelmäjuomat, kompotit, erilaiset teet, kahvi, kaakao sopivat myös juomaksi. On parempi pidättyä makeasta soodasta. On suositeltavaa juoda pieninä annoksina ja pieninä annoksina, sinun ei tarvitse juoda suurta mukia valittua juomaa kerrallaan.
Jos kuvitteellinen nälkä aiheuttaa hermostunut jännitys ja stressaava tilanne, sinun on käännyttävä rentoutumismenetelmien puoleen. Meditaatiosta, joogasta, hengitysharjoituksista tulee eräänlainen taikasauva. Samanaikaisesti sinun ei tarvitse viettää valtavasti aikaa valittuihin tekniikoihin. Riittää ja 15 minuuttia palautua hieman. Jos olosuhteet sallivat, voit käydä rentouttavassa kylvyssä, hieroa, kuunnella rauhallista musiikkia ja järjestää itsellesi aromaterapiaistunnon.
Joissakin tapauksissa unet auttavat pelastamaan itsesi terävältä petolliselta nälältä. Päivän aikana harvoin kenelläkään ei ole mahdollisuutta nukkua tarpeeksi. 15-20 minuutin leikkaaminen yrittää kuitenkin olla vaikein ja mahdoton tehtävä. Voit ottaa torkut töissä lounastauolla istuen liikenteessä.
Sisäisten epämiellyttävien tunteiden kiinnittyminen tapahtuu useimmiten muutamassa minuutissa, kun henkilö ei ole kiireinen millään. Huomion vaihtaminen antaa sinun unohtaa hermostunut nälkä. Kannattaa yrittää tehdä mitä rakastat, ottaa aikaa harrastuksiin, katsoa TV-sarjaa / elokuvaa tai mennä päinvastoin työhön tai opiskeluun. Asiantuntijat suosittelevat kätesi aktiivista aktivoimista hermostunutta nälkää vastaan: neulominen, piirtäminen, painaminen, veistos, suunnittelijan kokoaminen jne.
Käveleminen raikkaassa ilmassa ja urheilun lisääminen, lievittää pahoja ajatuksia ja lievittää stressiä. Tällaisten toimien aikana voit unohtaa sietävän kuvitteellisen nälän.
Ihmisille, jotka ovat helposti alttiita ehdotuksille, itses Suggestion prosessi on tehokas menetelmä. Lauseen "Olen täynnä, vatsani on täynnä, minulla on tarpeeksi voimaa ja energiaa tänään" henkisellä toistolla voi olla maaginen vaikutus muutaman päivän kuluessa automaattisen harjoittelun aloittamisesta.
Kaikki toimet, jotka lisäävät endorfiinien määrää veressä, auttavat pääsemään eroon hermostuneesta nälästä.
Jos et voi hillitä tunteitasi, tila on pitkittynyt pitkään, voit kääntyä kevyiden rauhoittavien lääkkeiden puoleen. Yrttitabletit tai teet / infuusiot auttavat vähitellen normalisoimaan hyvinvointiasi.
Mitä syödä, jos et voi voittaa kuvitteellista nälkää
Kaikki sitrushedelmät sopivat nopeaksi välipalaksi, joka hukuttaa epämiellyttävän tilan hetkeksi. Prosessi, jolla appelsiinin tai mandariinin kuorinta itsessään kuoresta, on tässä tärkeä rooli, kun huomion vektori siirtyy ja aktiivista työtä käsien kanssa tapahtuu. Kaikki muut tuoreet hedelmät, marjat, vihannekset sopivat myös syömiseen. On syytä muistaa, että tuoreet omenat ja selleri ovat erinomaisia luonnollisia stressinestoaineita.
Jos et halua juoda pelkkää vettä lainkaan, voit tehdä kanelijuoman itsellesi. Lisää pieni kaneli ja lusikka tuoretta hunajaa lasilliseen kuumaa kiehuvaa vettä. Sekoita ja jäähdytä hieman. On suositeltavaa käyttää tätä juomaa 3–5 sipsiä muutamassa tunnissa.
Kehon kyllästämiseksi hermostuneella nälällä proteiinituotteet sopivat, esimerkiksi raejuusto ja juustot, jogurtti, maito.
