Hermot tulisi suojata. Muuten jatkuva huoli voi johtaa stressiin. Joissakin tilanteissa voi olla vaikeaa pysyä rauhallisena. Muutamalla vinkillä voit kuitenkin koota itsesi yhteen ja hallita tunteitasi.
Ohjeet
Vaihe 1
Älä yritä lopettaa hermostumista alkoholin kanssa. Alkoholijuomat ovat masennuslääkkeitä. Niiden käyttö ei auta sinua tulemaan rauhallisemmaksi ja tasapainoisemmaksi. Rauhoittavien lääkkeiden jatkuva ottaminen jännityksen ja ahdistuksen hetkissä ei myöskään ole vaihtoehto. Jotkut lääkkeiden komponentit aiheuttavat riippuvuutta, ja sitten ne lakkaavat vaikuttamasta kehoon. Siksi käytä pillereitä vain harvoin.
Vaihe 2
Ymmärrä, että hermostuneisuus vain estää sinua tekemästä tietoon perustuvia päätöksiä, johtamaan yritystäsi ja nauttimaan elämästä. Liiallinen huolenaihe pienten asioiden suhteen on tarpeeton tunne. Se vähentää ajattelukykyäsi, ei anna sinun hallita tilannetta, vie energiaa, häiritsee huomiota ja voi aiheuttaa joitain sairauksia.
Vaihe 3
Uskokaa minua, voit päästä eroon tapasta hermostua pienten asioiden suhteen työskentelemällä itsellesi. Harkitse esimerkiksi tilanteita, joissa olet kohtuuttomasti huolissasi. Arvioi, kuinka tärkeä jännityksen aiheuttaneen tapahtuman tulos oli sinulle. Mieti, onko se todella kriittinen sinulle.
Vaihe 4
Osaa priorisoida ja erottaa pää toissijaisesta. Tätä varten on joskus syytä pysäyttää itsesi ja analysoida mitä tapahtuu elämäsi mittakaavassa. Pidä luettelo globaaleista tavoitteistasi mielessä. Heti kun alkaa hermostua, tarkista, miten tämä jakso voi vaikuttaa päätehtäviesi suorittamiseen.
Vaihe 5
Älä enää pelkää virheitä. Ehkä perfektionismi saa sinut hermostumaan siitä ja ilman sitä. Ymmärrä, että et voi aina tehdä kaikkea täydellisesti. Älä anna itsetuntosi riippua siitä, miten ympärilläsi olevat ihmiset arvioivat tekojasi.
Vaihe 6
Valmistaudu tapahtumien mahdolliseen kääntymiseen. Jos olet huolissasi jokaisesta pienestä asiasta ennen vastuullista kokousta, selvitä datals niin, että sinun ei tarvitse ajatella niitä.
Vaihe 7
Älä kiirehdi. Jotkut ihmiset haluavat tehdä asioita nopeasti. Jos heillä on enemmän tapauksia kuin tavallisesti, he yrittävät silti tehdä kaiken ajoissa. Siellä on turhuutta ja tarpeetonta stressiä. Älä juokse, rauhoittu ja käsittele tehtäviä vähitellen.
