Pienitteiden aiheuttama usein aiheuttama stressi johtaa usein epämiellyttäviin seurauksiin. Uni katoaa, sydänongelmat ja hermostohäiriöt alkavat, ihminen menettää rauhan, muuttuu ärtyisäksi ja tuhoaa oman onnensa, riidellessään läheisten kanssa ja täyttämättä virallisia tehtäviään. Opi olemaan häiritsemättä pieniä asioita, ja elämästä tulee paljon helpompaa.
Ohjeet
Vaihe 1
Erota tärkeä triviaalista. Lompakon menetys on epämiellyttävää, mutta ei muuta. Sitä ei voida verrata tuleen, joka tuhosi koko perheen omaisuuden. Älä lannistu tuntemattomien sanoilla - on yksinkertaisesti mahdotonta miellyttää kaikkia, ja sinut loukkaava henkilö todennäköisesti unohtaa lausutut sanat nopeasti, joten kannattaako kiusata itseäsi niin järjetön syy?
Vaihe 2
Opi näkemään tulevaisuus ei pimeä ja pelottava, mutta kirkas. Pelko jostakin, mitä ei ole vielä edes tapahtunut ja jota ei ehkä koskaan tapahdu, on järjetöntä. Esimerkiksi, jos henkilö vakuutti itsensä siitä, että hänen lapsensa olisi pulassa, ja oli järkyttynyt tästä etukäteen, se tarkoittaa, että hän on tehnyt kaksinkertaisen typerän teon. Ajattelemalla pahaa houkuttelet häntä, ja kun olet järkyttynyt, tuhlaat hermosi myös oman mielikuvituksen takia.
Vaihe 3
Hyväksy epämiellyttävä tilanne, jos et voi tehdä asialle mitään. Ajattele, kuinka tärkeää se on sinulle viiden tai kymmenen vuoden kuluttua. Pienet asiat, jotka häiritsevät sinua, unohdetaan pian, mutta niiden aiheuttamat vahingot pysyvät ikuisesti. Ajattele sitä ja yritä ymmärtää, että epämiellyttävät, mutta ei liian tärkeät asiat eivät ansaitse huomiota lainkaan.
Vaihe 4
Ymmärrä, että tunteesi eivät ratkaise ongelmaa. Oletetaan, että menetit korut tai haastattelussa hylättiin. Itsesi kärsiminen ei paranna tilannetta millään tavalla, mutta voit nopeuttaa mahahaavan tai muun epämiellyttävän sairauden puhkeamista. Samasta syystä sinun ei pitäisi käydä läpi mitä tapahtui päähäsi ja moittia itseäsi tekemästä tätä eikä toisin. Se, mitä on tehty, on tehty, ja sinun tehtäväsi on tulla toimeen sen kanssa.
Vaihe 5
Opi sammuttamaan tunteet ja katsomaan tilannetta loogisesti. Ole huolissasi ongelman ratkaisun löytämisestä, älä huoli sen esiintymisestä, muuten saatat menettää tilaisuutesi parantaa tilannetta. Oletetaan, että opiskelija piirtää tentille lipun, jota hän ei tiedä. Sen sijaan, että olisit järkyttynyt tästä ja tuhlaisi aikaa henkiseen ahdistukseen, on parempi yrittää rauhoittua, muistaa kaikki, mikä tietystä aiheesta tunnetaan, ja yrittää rakentaa vastaus.
