Yleensä kun henkilö on hermostunut, huolissaan, hänen terveytensä pahenee tällä hetkellä jyrkästi - keho on stressissä. Jos tämä tila toistuu usein, sen seuraukset voivat olla sydänvaivoja, kohonnut verenpaine, yleinen immuniteetin lasku, psykosomaattiset sairaudet ja muut epäonnet.
Ohjeet
Vaihe 1
Vältä näitä ongelmia oppimalla hallitsemaan tunnetilaa. Esimerkiksi, jos olet hyvin huolissasi ennen tärkeää raporttia, kokousta, yritä kuvitella, mitä tapahtuu, jos unohdat yhtäkkiä oikeat sanat, sanot jotain väärin, räjäytät jotain hölynpölyä. Yritä mielikuvituksessasi kokea uudelleen sinulle kauhistuttavin skenaario. Luultavasti ympärillä olevat ihmiset nauravat, ts. he saavat hieman hauskempaa. Mutta samaan aikaan maailma ei romahda, etkä sinä itse kuole, et mene sairaalaan. Harjoittele kykyä nauraa itsellesi, pelkosi, se auttaa voittamaan jännityksen ja epäonnistumisen pelon.
Vaihe 2
Ensimmäisten jännityksen merkkien jälkeen hengitä hitaasti, täytä vatsa ja työnnä sitten ilma hitaasti vatsalihaksilla. Kalvohengitys auttaa sinua rauhoittumaan vähitellen.
Vaihe 3
Jos olet usein ärtyisä ja ahdistunut, kokeile aromaterapiaa. Tätä varten pidä pulloa aromaattisia öljyjä kotona: eukalyptus, minttu, kuusi. Kun tunnet hermostuneisuuden, aloita huolestua, sulje silmäsi, hengitä minkä tahansa öljyn tuoksua kahdeksi tai kolmeksi minuutiksi - tilasi paranee huomattavasti. Vaniljan ja laventelin aromit myös kohottavat mielialaa ja vähentävät ahdistuksen tunnetta.
Vaihe 4
Kuumat valeriankylvyt ovat hyviä tehokkaana rentouttavana ja rauhoittavana lääkkeenä. Lisää veteen 3-5 tippaa valerian-eteeristä öljyä tai 30-50 ml nestemäistä uutetta, jonka voi ostaa apteekista. Menettelyn kesto on 12-15 minuuttia. Kaikki ihmiset voivat ottaa rauhoittavia kylpyjä yrtti-infuusiolla ennaltaehkäiseviin tarkoituksiin. Vain sinun on tehtävä tämä ennen nukkumaanmenoa ja enintään kerran viikossa. Yksi kylpy tarvitsee 2-3 litraa valerianjuuren, tyrnikuoren tai vaahtokarkkijuurien kireää keittämistä.
Vaihe 5
Käytä lievällä jännityksellä ja hermostuneisuudella yrttiteitä, jotka on valmistettu lääkekasveista: lehmus, kamomilla, piparminttu, sitruunamelissa, äiti, laventeli, oregano. Hauduta teelusikallinen hienonnettuja yrttejä kiehuvalla vedellä teekannussa tai kupillessa. Ota lämmin ennen ateriaa koko päivän.
