Kukaan ei ole immuuni ongelmista, mutta jotkut ihmiset eivät kykene selviytymään tunteista yksin, turvautuen yhä enemmän lohdutukseen stressin tai muiden huonojen tapojen tarttumisen muodossa. Ja vain harvat ymmärtävät, että mitä he syövät sellaisina hetkinä, ei ole hyödyllistä.
Ohjeet
Vaihe 1
Etsi stressikohtauksesi syy. Ehkä sinulla ei yksinkertaisesti ole tarpeeksi terveellistä kahdeksan tunnin unta kehon täydentämiseksi energialla. Anna itsesi nukkua paitsi viikonloppuisin myös arkisin. Jos nukut säännöllisesti riittävästi, stressiresistenssi vahvistuu huomattavasti, eikä sinun tarvitse etsiä lohtua jääkaapin suolesta.
Vaihe 2
Häiritse katsomalla elokuvaa tai kävelemällä. Jos olet tottunut katsomaan elokuvaa, jossa on jotain maukasta, on parempi valmistaa itsellesi teekannu vihreällä teellä tai pu-erhillä, joka voidaan valmistaa jopa 4-7 kertaa. Ota pullo hiilihapotonta kivennäisvettä mukaasi kävelylle ja siemaile aina, kun haluat mennä lähimpään kahvilaan.
Vaihe 3
Kiinnitä kätesi mieluiten pois jääkaapista. Aloita esimerkiksi pölyn imurointi tai puhdista työpöytäsi. Työ, joka ei vaadi raskasta fyysistä työtä, vie sinut epämiellyttävistä tilanteista ja halusta syödä jotain sielusi rauhoittamiseksi.
Vaihe 4
Jos et voi lopettaa syömistä, kokeile pureskella jotain, joka ei todellakaan vaikuta hahmosi, kuten raakoja vihanneksia, joitain pähkinöitä, kuivattuja hedelmiä, omenaa tai muita hedelmiä lukuun ottamatta banaaneja, koska ne ovat ravitsevimpia. Jos haluat tehdä vihannesalaattia, älä mausta sitä majoneesilla ja älä unohda, että annoskoko ei saa ylittää nyrkkisi kokoa.
Vaihe 5
Oman painosi ja hermosolujen tarkkaileminen älä tuo kehoa nälkään. Jaa päivittäinen ruokavaliosi 5-6 ateriaan, joiden tulisi olla pienikokoisia. Tämä riittää ruokkimaan kehoa energialla eikä saamaan ylipainoa. Ainoa sinun täytyy syödä hitaasti ja miellyttävällä kylläisyydellä. Jotta se tulisi, pureskele ruoka perusteellisesti ja pese se puhtaalla, makeuttamattomalla vedellä.
