Monille tuttu tilanne, jossa illalla ei millään tavalla ole mahdollista mennä lopulta nukkumaan ja nukahtaa, ja aamulla on mahdotonta avata silmiäsi, voi muuttua todelliseksi ongelmaksi. Universaalia lääkettä tämän vitsauksen poistamiseksi ei ole keksitty. Päinvastoin, ongelma on saamassa vauhtia joka vuosi.
Neurologit jakavat ihmiset kahteen luokkaan - leikeihin ja pöllöihin. Näiden määritelmien mukaan jotkut ihmiset nukahtavat aikaisin ja nousevat hyvin aamulla - nämä ovat kynsiä, ja loput, toisin sanoen pöllöt, voivat nukahtaa kauan keskiyön jälkeen ja aamulla eivät pysty irrottamaan silmäluomiaan. Lisäksi suurimman osan väestöstä on mentävä töihin suunnilleen samaan aikaan.
Jotta henkilö voi täysin rentoutua ja uuden päivän alkaessa täyttää tehtävänsä tuottavasti, on tarpeen saada tarpeeksi unta. Kun nukut myöhään, biorytmit menevät harhaan, ja vähitellen on vaikeampi nukahtaa illalla. Pöllöille tämä voi olla valtava ongelma. Siksi monet "pöllöt" unelmoivat oppia nukahtaa aikaisin, jotta he nousevat aamulla tuoreella päällä.
Syyt, jotka estävät sinua menemästä nukkumaan, voivat olla hyvin erilaisia, mutta se ei tee siitä helpompaa. Riippumatta siitä, kuinka selkeästi syyt otetaan huomioon, tämä ei ratkaise pääongelmaa. On turhaa taistella omaa kehoasi vastaan - on parempi luoda olosuhteet hyvälle levolle.
Esimerkiksi herätyskello auttaa - se käynnistetään tunnin ajan ennen nukkumaanmenoon määritettyä hetkeä. Hänen kutsunsa on merkki siitä, että on aika lopettaa liike ja yrittää rentoutua, ehkä kävellä tai juoda yrttien keittämistä.
Sängyn tulisi olla mukava, hyvällä patjalla - jopa pienet asiat, kuten liinavaatteiden väri, ovat tärkeitä. Asiat, jotka häiritsevät unta, tulisi poistaa. Nukkumispaikan tulee olla mukava, jotta se ei estä halua makaamaan ja nukkua.
Ihannetapauksessa sinun tulisi laatia itsellesi tietty päivittäinen rutiini ja noudattaa sitä tiukasti. Jonkin ajan kuluttua keho tottuu siihen, että on tarpeen mennä nukkumaan tiettynä ajankohtana, ja sisäinen kello alkaa rakentaa uudelleen. Siihen aikaan, kun rutiini määritellään "nukkumaan valmistautumiseksi", ihminen tuntee uneliaisuuden ja nukahtaa rauhallisesti, on vain makuulla sängyssä.
