Jokainen meistä ainakin kerran joutui tilanteeseen, jossa ajatukset pahasta häiritsevät elämää ja elämän nauttimista. He palaavat jatkuvasti ongelmatilanteeseen, ja on mahdotonta estää itseäsi kuvittelemasta jotain tummimmilla väreillä. Itse asiassa on syytä oppia hallitsemaan huonojen ajatusten virtausta, koska se häiritsee elämää ja näkemistä noista kohtalon tarjoamista mahdollisuuksista ja lahjoista.
Ohjeet
Vaihe 1
Ratkaise ongelma. Usein huonot ajatukset valtaavat meidät epävarmuustilanteissa. Mutta sen sijaan, että ottaisimme härän sarvista ja tekisimme päätöksen jostakin asiasta, lykkäämme ratkaisevaa hetkeä toivottomuuden ja epätoivon tunteisiin. Muista, että mikä tahansa totuus on parempi kuin epävarmuus. Ja yritä keksiä suora keskustelu tai toiminta, jonka avulla voit selvittää, mitä todella tapahtuu.
Vaihe 2
Kun olet ratkaissut ongelman, etsi tapa rauhoittua ja häiritä itseäsi. Oletetaan, että päätät saada potkut tai erota. Olemme jo tehneet kaiken emmekä voi rauhoittua. Meidän on keksittävä vaihtoehtoja häiritä itseämme. Tee jotain nautittavaa, ota uudelleen yhteyttä ystäviin, käy elokuvissa tai teatterissa. Hanki tunteita, jotka ovat täysin erilaisia kuin pitkittynyt konflikti. Tämä auttaa nopeasti laajentamaan havaintokykyä ja ymmärtämään, että elämää on myös entisen perheen tai työn ulkopuolella. Lisäksi se ei ole yhtä jännittävä ja mielenkiintoinen.
Vaihe 3
Tutki fysiologista tilaa. Psykologit ovat tehneet kokeita, jotka osoittavat, että äärimmäisen uupumustilanteessa aivoissa esiintyy pakkomielteisiä ajatuksia. Jos kieliisi liitetään silloin tällöin kappaleita tai jonkinlaisia keskusteluja, kuvia, sinun tulisi ensin sammuttaa kaikki puhelimet, nukkua, rentoutua, levätä. Pakko-ajatusten läsnäolo on joskus masennuksen oire, josta sinun on ehdottomasti päästävä eroon.
