Vaikeuksien edessä ihmiset alkavat joskus ajatella negatiivisesti, vetäytyä itseensä ja menettää yhteyden todellisuuteen ja tyydyttävään elämään. Mutta tällaisessa tilassa on välttämätöntä taistella, koska pitkittynyt stressi voi vaikuttaa haitallisesti ihmisten terveyteen. Muuta suhtautumistasi ympäröiviin ihmisiin ja itseesi.
Ohjeet
Vaihe 1
Kaikki, mitä elämässä tapahtuu, vaikuttaa nyt tulevaisuuteen, joten yritä elää nykyisyydessä. Ajattele uudelleen ne virheet ja pettymykset, jotka epäilemättä painavat sinua, ja yritä ratkaista ne. Mikä oli, mikä oli, mikä tarkoittaa, että ei ole mitään järkeä pelata jatkuvasti epämiellyttäviä tilanteita päähäni. Et voi muuttaa menneisyyttä. Sinun täytyy hyväksyä kaikki sellaisena kuin se on ja siirtyä eteenpäin.
Vaihe 2
Unettomuus, häiriötekijä, ärtyneisyys ja ahdistuneisuus ovat usein pahojen ajatusten perimmäinen syy. Voit päästä eroon näistä oireista rauhoittavilla ja masennuslääkkeillä, mutta on parasta ja tehokkaampaa saada tarpeeksi unta ja lepoa pari päivää.
Vaihe 3
Päästä häiritsemään negatiivisista ajatuksista ja kokemuksista, älä vetäydy itseesi, koska sielun lisäksi myös ruumis kärsii tästä. Tapaaminen mukavista ihmisistä, viettää aikaa ulkona, tehdä jotain uutta häiritsee sinua. Esimerkiksi urheilu tai tanssi. He palaavat sinulle kadonneen sielun ja ruumiin keveyden.
Vaihe 4
Kohtele elämää lapsen puolelta eli iloita useammin, etsi uusia vaikutelmia, yllätty. Kiinnitä huomiota ympäröivään maailmaan: sää ikkunan ulkopuolella, keltaiset lehdet jalkojesi alla, kauniit kukat kaduilla jne. Tee siitä tapana, niin ajattelet vähemmän huonoista.
Vaihe 5
Jos et itse pysty selviytymään ongelmastasi, ota yhteyttä asiantuntijoihin, jotka auttavat sinua voittamaan vaikeudet. Suorita kognitiivinen terapiakurssi, jonka avulla voit ymmärtää, että sinun vikasi ei ole siinä, mitä tapahtui, ja että monet asiat ovat yksinkertaisesti sinun hallinnassasi. Tämä tuo sinut takaisin todellisuuteen ja vapauttaa sinut syyllisyytesi taakasta, joka on kertynyt sieluusi.
Vaihe 6
Anna itsellesi tuoksuva kylpy. Sitrushedelmien, suklaan tai vaniljan aromit ovat hyviä. Anna itsesi rentoutua. Vedenkäsittelyjen jälkeen pidä huolta itsestäsi, tee manikyyri, tee meikki, muotoile hiuksesi ikään kuin menisit vastaanottoon tai treffailuun.
Vaihe 7
Hyvin tehty työ on aina positiivisten tunteiden lähde. Tehdä erinomaista pomosi työtä töissä tai tehdä yleinen siivous talossa ja sanoa itsellesi työn tulosta tarkastellessasi: "Olen vain hieno!" Työssä ei ole tilaa pahoille ajatuksille, ja hyvä tulos auttaa sinua virittämään positiivisen tuulen.
Vaihe 8
Joskus sinun täytyy tuntea olevasi muiden tarvitsema, jotta voit häiritä itseäsi huonoista ajatuksista. Esimerkiksi, jos sinulla on ystävä, jolla on pieni lapsi, anna hänelle mahdollisuus käydä ostoksilla tai käydä kampaamossa istuessaan vauvan kanssa. Tai ruoki nälkäinen pihakissa. Aina on joku, joka tarvitsee apuasi.
