Kaikki eivät voi herätä aamulla voimakkaasti ja hyvällä tuulella. Sillä välin, heräämisen jälkeen, voit asettaa energisen sävyn tulevalle päivälle. Vain muutama yksinkertainen manipulointi riittää lataamaan eloisuutta aamulla.
Tarpeellinen
- - aromiöljyt;
- - kahvi;
- - CD musiikilla.
Ohjeet
Vaihe 1
Aloita valmistautuminen aamuheräämiseen illalla. Kokeile kävellä tai rentoutua ennen nukkumaanmenoa. Älä syö mitään kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa, jotta elimistö ei tuhlaa energiaa ruoan sulattamiseen. Tuuleta makuuhuoneesi hyvin: Hapen puute vaikeuttaa myös aivojesi rentoutumista. Jos olet tarpeeksi karkaistu, voit nukkua ikkunan ollessa auki myös talvikaudella. Saada tarpeeksi unta.
Vaihe 2
Levitä aromaterapiaa. Ennen nukkumaanmenoa laventelin, ylang-ylangin, sitruunamelasin tuoksut ovat hyödyllisiä sinulle. Voit käyttää aromilamppua, käydä kylvyssä näiden öljyjen kanssa tai liottaa ne liinavaatepussiin. Aamulla päinvastoin, mieluummin virkistävät tuoksut. Makean appelsiinin, setrin, bergamotin esterit lievittävät täydellisesti uneliaisuutta.
Vaihe 3
Yritä heräämisen jälkeen hymyillä ja miettiä jotain miellyttävää. Jos et voi keskittyä heti heräämisen jälkeen edes hyviin ajatuksiin, valmistele tällainen idea illalla. Ajattele esimerkiksi ottaa jotain aromaattista kahvia ja lämmin kakku juuri nyt tai kaunis mekko, jota voit käyttää töissä.
Vaihe 4
Aseta suosikkimusiikkisi hälytysmelodiaksi. Ota mahdollisuuksien mukaan käyttöön äänenvoimakkuuden lisäystoiminto. Kovat äänet, jopa suosikkimotiivista, voivat olla epämiellyttäviä. Ja vähitellen kasvava äänenvoimakkuus saa sinut heräämään pehmeästi ja huomaamattomasti.
Vaihe 5
Luo aamun voiman rituaali. Kun olet herännyt, makaa sängyssä muutaman minuutin ajan, mutta silmät auki. Venytä hyvin ja nouse hitaasti. Ja jatka sitten suoraan rituaaliisi. Se voi olla kontrastisuihku, kahvi ja aamuuutisten katselu. Tai joogakompleksi "Tervehdys auringolle" ja lasillinen juuri puristettua mehua. Tee henkilökohtaisia aktiviteettejasi säännöllisesti, ja niistä tulee pian tavallinen polku iloisuuteen.
