Ei ole mikään salaisuus, että kaikilla ihmisillä ei ole hyvää muistia. Jotkut voivat helposti oppia valtavan luennon, toisten on vaikea oppia pieniä quatrineja. Mutta muistia voidaan parantaa huomattavasti noudattamalla tiettyjä sääntöjä.
Kiinnitä huomiota terveyteesi
Huono terveys, uupumus ja monet sairaudet vaikuttavat kielteisesti tiedon muistamiseen. Siksi yritä seurata terveyttäsi ja pitää itsesi riittävän hyvässä fyysisessä kunnossa. Säännöllinen harjoittelu nopeuttaa aineenvaihduntaa kehossa ja parantaa muistia.
Saada tarpeeksi unta
Uni on yksi tärkeimmistä rooleista muistiprosessissa. Aikuisen on toivottavaa nukkua 8 tuntia päivässä.
Vältä äärimmäistä stressiä
Nykyaikaisella elämäntahdilla on vaikea välttää stressaavia tilanteita, mutta kannattaa oppia reagoimaan niihin rauhallisemmin. Tunnetilasi vaikuttaa suoraan muistikykyyn.
Päästä eroon huonoista tapoista
Alkoholilla ja savukkeilla on haitallinen vaikutus koko kehoon. Ensinnäkin henkiset kyvyt kärsivät niistä. Esimerkiksi nikotiini supistaa verisuonia, vähemmän happea pääsee aivoihin.
Katso ruokavaliota
Hedelmät, vihannekset, yrtit ja kala ovat välttämättömiä aivotoiminnan kannalta. Ruoan on oltava riittävää. Pala tummaa suklaata ennen tärkeitä neuvotteluja tai tenttejä auttaa vahvistamaan muistikapasiteettia.
Harjoittele muistiasi
Pelaa shakkia, ratkaise ristisanatehtäviä, ratkaise logiikkaongelmia - muistisi paranee varmasti. Aloita vieraan kielen oppiminen on hieno tapa lisätä aivoasi ja kehittää muistikykyäsi.
Ole mukana käsityössä tai taiteessa
Ihmiset käsittelevät stressiä helpommin, jos heillä on harrastus. Kehität oikeat aivosi neulotessasi huivin tai opit uuden tanssin. Kaikenlaisen taiteen tai käsityön harjoittaminen on hyvä kognitiiviselle toiminnallesi.
Älä unohda levätä
Ajoittain sinun on annettava itsellesi mahdollisuus levätä. Pidä meluisa juhla, mene maaseudulle tai viettää aikaa hyvän kirjan kanssa - se riippuu mieltymyksistäsi.
