Luultavasti jokainen meistä ainakin kerran elämässämme kärsi väsymyksestä, hermostuneesta jännitteestä, liian nopeasta elämäntahdista tai perheongelmista. Nämä ovat kaikki ilmeisiä stressin lähteitä.
Tämän seurauksena menetämme tyytymättömyytemme ja huudamme sukulaistamme heittäen pois kaikki negatiiviset tunteet. Tämä voi johtaa hermostoon. Ei kuulosta liian positiiviselta!
Joten voit kokeilla joitain vinkkejä heti ja varmista, että tunnet olosi heti hyväksi ja helpotukseksi!
1. Kampa on todella loistava masennuslääke! Jos vietät työpäivän tietokoneen edessä, hiero päänahkaa ja harjaa hiuksiasi hierontaharjalla vähintään 10 minuutin ajan. Tämä auttaa nopeuttamaan verenkiertoa ja rentouttamaan lihaksia.
2. Hemmottele itseäsi itsehieronnalla. Voit rentoutua hieman ja normalisoida elinvoimaa hieromalla erityispisteitä alahuulen, kämmenten keskelle ja nenän alle. Hiero kämmentäsi yhteen, kunnes tunnet lämpimän. Ja sama korvan hieronta voi auttaa sinua keskittymään tiettyyn tehtävään.
3. Pese pois negatiiviset tunteet. Jos haluat lievittää stressiä ja huonoa mielialaa, ota 15 minuutin suihku.
4. Syö anti-stressiruokia. Rasvaiset kalat auttavat sinua pysymään hyvällä tuulella. Se sisältää happoja, jotka ovat hyödyllisiä hermostolle. Voit myös hemmotella itseäsi jäätelöllä, banaanilla tai suklaalla.
5. Heiluta käsivartesi hieman. Monet ihmiset kärsivät stressistä, kun lihakset supistuvat istumasta) ja menettävät joustavuutensa. Tämä voi johtaa päänsärkyyn ja selkäkipuun. Nouse pöydältä ja heiluta kätesi muutaman minuutin ajan. Tee ensin pyöreitä liikkeitä ja käännä sitten kätesi kaikkiin suuntiin.
6. On tunnettua, että haju liittyy läheisesti emotionaaliseen muistiin. Muista tuoksut, joista pidät ja jotka herättävät positiivisia tunteita. Hengitä niitä mahdollisimman usein ja sinulla on aina hyvällä tuulella!
7. Yritä juosta ylös ja alas portaita minuutin ajan. Tämä harjoitus toimittaa happea tiettyihin aivojen osiin, jotka ovat vastuussa emotionaalisen stressin hallitsemisesta.
8. Siivoa talo. Se saattaa kuulostaa hauskalta, mutta kun kaikki asiat ovat paikallaan, ajatuksesi ovat todennäköisesti myös kunnossa.
9. Valitse päivä ja vietä se yksin kotona. Laita musiikki, ota jääkaapista jotain maukasta ja makaa. Nyt on aika ajatella vähän. Mieti ensin unelmiesi ja kirjoita ne päiväkirjaasi! Kun keksit suunnitelman niiden toteuttamiseksi, sinulla ei ole vapaa-aikaa stressiin ja huoliin.
10. Viimeinen vinkki on hymyillä useammin! Hymyllä on upea laatu; se neutraloi kaikki negatiiviset tunteet.
