Emotionaalinen stressi seuraa aina modernia ihmistä. Konfliktit, kova työ, megakaupunkien aiheuttama paine ovat jatkuvia syitä huoleen ja hermostuneisuuteen. Harvinainen ihminen onnistuu pysymään rauhallisena niin vaikeissa olosuhteissa.
Ohjeet
Vaihe 1
Fyysinen aktiivisuus voi lievittää stressiä ja jännitteitä. Harjoittele mahdollisimman usein, mieluiten päivittäin. Aamuisin lenkkeily antaa voimaa ja energiaa, nostaa mielialaasi, koska juoksun aikana keho tuottaa "onnen hormonia" - endorfiinia. Jos työssä on ristiriita, sinun on heitettävä kertynyt negatiivinen energia pois. Nyrkkeilysäkki on täydellinen tähän. Uinti uima-altaassa on myös hyvä lievittää stressiä.
Vaihe 2
Tasapainon palauttamiseksi voit mennä päinvastoin - rentoutua täysin. Meditaatio on loistava tapa tuoda ajatus ja tunne harmoniaan. Ilmoittaudu luokkiin, siellä sinua opetetaan rentoutumaan nopeasti ja järjestämään tunteesi järjestyksessä. Voit myös käydä hierontaterapeutilla. Rentouttava hieronta auttaa paitsi fyysisen myös henkisen stressin lievittämisessä.
Vaihe 3
Yritä olla ulkona useammin. Stressitilanteessa olisi mukavaa mennä luontoon tai ainakin kävellä puistossa. Tämä auttaa sinua häiritsemään tarpeettomia ajatuksia ja rentoutumaan.
Vaihe 4
Pidä aromaterapiaistunto kotona. Soita hiljaista, rauhallista musiikkia ja sytytä aromilamppu eteerisillä öljyillä. Tätä varten sopii appelsiini-, laventeli-, jasmiini-, patchuliöljy. Ne auttavat torjumaan unettomuutta, masennusta, päänsärkyä. Makaa ja yritä olla ajattelematta mitään, vaan nauti vain musiikista. Liota tällä tavalla noin 20 minuuttia.
Vaihe 5
Jos emotionaalinen stressi liittyy tulevaan esitykseen tai tärkeään keskusteluun tai tapahtumaan, sinun on ehdottomasti koottava itsesi yhteen ja yritettävä rentoutua. Voit tehdä tämän tekemällä muutaman hitaasti syvän hengityksen ja uloshengityksen ja sanomalla itsellesi tällaisia rohkaisevia sanoja: "Olen rauhallinen (päällä)", "onnistuin". Tiedetään, että autokoulutus ei ole auttanut ketään ihmistä, joten miksi et oppisi käyttämään sitä elämässäsi? Jos jännitys on liian suuri, voit ottaa valerian pillerin rauhoittamaan sinua.
Vaihe 6
Tärkein sääntö, joka auttaa sinua välttämään hermoromahduksia ja voimakasta emotionaalista stressiä: opi olemaan ottamatta työhön liittyviä ongelmia sydämeen, koska se on vain työtä. Ajattele ensin terveyttäsi.
