Jotkut ihmiset valittavat usein olevansa jatkuvassa stressissä, eikä heillä ole mitään aavistustakaan siitä, miten käsitellä sitä. Japanissa keksittiin menetelmä - Shinrin-yoku, joka perustuu kommunikointiin luonnon kanssa ja "metsäkylpyjen" ottamiseen. Tämän menetelmän käyttö auttaa vapauttamaan stressin aiheuttaman sisäisen jännitteen nopeasti ja tehokkaasti.
Millaisia "metsäkylpyjä" japanilaiset keksivät? Kuinka se voi auttaa torjumaan stressiä?
Useimmat ihmiset ymmärtävät, että luonnolla on myönteinen vaikutus ihmiseen, rentouttaa, lievittää stressiä, rauhoittaa, palauttaa emotionaalisen taustan ja psykologisen tilan. Ei turhaan, kaikki sanatoriot, lepokodit, tienraivaajaleirit rakennettiin aiemmin puiden ympäröimälle alueelle tai metsään, jossa mikään ei voi häiritä lepoa.
Kävelemällä puistossa tai metsässä ihminen palauttaa voimansa, kyllästyy uudella energialla, alkaa hengittää aivan eri tavalla ja näyttää siirtyvän pois kaikista ongelmista, jotka saattavat häiritä hänen mielenrauhaa. Luonnon voima on rajaton, ja se voi todella parantaa ruumiin ja sielun.
Ainoastaan Japanissa tunnustettiin virallisesti, että yhteydenpito luonnon kanssa, erityisesti puiden kanssa, tuo valtavia etuja ihmisten terveydelle, vaikuttaa myönteisesti hänen psyykeensä. Tässä maassa keksittiin uusi hoito nimeltä Shinrin-yoku, mikä tarkoittaa "uiminen metsässä".
"Metsäkylpyyn" ei tarvita muita taitoja, kykyjä ja työkaluja, et myöskään tarvitse pyyhettä ja saippuaa. Sinun tarvitsee vain kävellä puiden välillä, nauttia kävelystä ja tuntea, kuinka sinusta tulee osa luontoa.
Vuonna 1982 Japanin maatalousministeriö loi termin Shinrin-yoku kouluttamaan ihmisiä yksityiskohtaisesti siitä, miten heidän fysiologista ja psykologista terveyttään parannetaan käyttämällä luonnollisia ääniä ja hajuja.
Vuonna 2004 Japaniin perustettiin metsäterapeuttisten vaikutusten yhdistys ja kolme vuotta myöhemmin metsälääketieteen seura. Nämä ovat virallisesti tunnustettuja järjestöjä, joiden sivukonttorit perustettiin myöhemmin Suomeen, maaksi, joka kiinnittää eniten huomiota luonnon ja ihmisen vuorovaikutukseen.
Shinrin-yoku, kuten monet käytännöt, mukaan lukien jooga ja meditaatio, tuli Eurooppaan idästä. Tämä käytäntö eroaa perinteisestä patikoinnista tai kävelystä. Hän keskittyy kosketukseen luonnon kanssa terapeuttiseen näkökohtaan. Tämä vaikutus on vahvistettu virallisesti Japanissa tehtyjen tutkimusten jälkeen.
Japanilaiset tutkijat ovat julkaisseet useita raportteja ihmisten terveyden parantamisesta "metsäkylpyjen" avulla. Tutkimukset ovat osoittaneet, että metsässä kävely 20 minuutin ajan vähentää stressihormoni kortisolia noin 20%, alentaa verenpainetta 2% ja syke laskee noin 4%. Metsässä oleminen kolme päivää lisää immuunijärjestelmästä vastaavien solujen aktiivisuutta noin 50%.
"Metsäkylpyjen" käyttö alentaa glukoosipitoisuutta diabeetikoilla. Kokeita tehtiin kaksi vuotta, yli tuhat ihmistä osallistui siihen. Osallistujien keski-ikä on 21 vuotta.
Japanissa ja Etelä-Koreassa Shinrin-yokun käyttö tunnustetaan viralliseksi lääketieteeksi. Lääkärit ohjaavat potilaansa erityisillä kävelyretkillä metsävyöhykkeelle asetetuilla reiteillä.
On esitetty teoria, jonka mukaan tällainen "metsäkylpyjen" hämmästyttävä vaikutus johtuu siitä, että kasvit erittävät fytonisideja - mikrobilääkkeitä. Henkilö, joka hengittää fytontideja, täyttää kehon näillä hyödyllisillä aineilla, minkä seurauksena hän rentoutuu ja tuntuu rennommalta. Tästä teoriasta ei ole vielä todisteita, mutta se kiinnostaa monia asiantuntijoita, vaikka uskotaan, että fytonisidien pitoisuus on liian pieni vaikuttamaan ihmisten terveyteen.
Miksi Shinrin-yokulla on positiivinen vaikutus, ei ole vielä täysin ymmärretty. Tämä käytäntö on kuitenkin tulossa yhä suositummaksi kaikkialla maailmassa. "Luonto- ja metsäterapiayhdistyksiä" järjestetään monissa maissa, mukaan lukien Yhdysvallat, Uusi-Seelanti, Kanada, Etelä-Afrikka.
