Kuinka voit auttaa itseäsi käsittelemään huonoja muistoja psykologisilla menetelmillä? Olemme todellisia ihmisiä, eikä kukaan ole täydellinen. Siksi ei tarvitse dramatisoida, vaan yrittää auttaa itseäsi.
Huonoja ja hyviä tapahtumia tapahtuu jokaiselle meistä. Mutta meillä on tapana pitää huonot tapahtumat mielessä pidempään kuin hyvät. Ja jos meille tapahtui jotain pahaa ja tyhmää julkisesti, huolemme tästä asiasta kaksinkertaistuvat. Joka kerta selaamalla tämän muistoja lisätään mielikuvituksellamme kirkkaita värejä ja arvellaan muille, miten he reagoivat tähän ja mitä he ovat voineet ajatella. Tai mikä vielä pahempaa, luulemme, että he muistavat kaiken tämän yhtä selvästi kuin me. Mutta näin ei ole. Kukaan ei pidä tätä negatiivista muistissasi yhtä huolellisesti kuin sinä, nauti kaikista yksityiskohdista. Sinun ei tarvitse edes vaivautua siitä. Kaikki heidän hämmennyksensä ovat runsaat, heillä ei ole syytä ja minnekään säilyttää muistissaan ja sinun.
Aika poistaa selkeät rajat ja yksityiskohdat tapahtuneesta, jättäen vain tosiasian, että se tapahtui. Ajan myötä ihmisillä voi olla epäilyksiä siitä, tapahtuiko se sinun vai jonkun muun kanssa. Jotta huono muisti pääsisi helpommin eroon, voit käyttää yhtä yksinkertaisimmista psykologisista tekniikoista, mutta silti erittäin tehokkaita. Ota esimerkiksi tyhjä paperi ja ala kirjoittaa sitä. Toista kuva tapahtuneesta muistissasi, aloita kävelemistä arkin yli muistamisen aikana, ottamatta käsiäsi pois arkista. Kun olet valmis, katso paperia, siinä on rumia kaarevia kirjoituksia, ne ovat yhtä rumia kuin itse muisti. Ota tämä paperipala molempiin käsiin, keskitä ja rypistä se voimalla. Sitten heitä se roskakoriin. Näin heitit tämän muistosi roskakoriin. Sen jälkeen sinun täytyy palkita itsesi jollakin, tai häiritä jotain miellyttävää. Ja meidän on aina muistettava, että emme ole robotteja, vaan eläviä olentoja ja että kukaan meistä ei ole täydellinen siinä määrin, ettei hänelle sattuisi sellaisia hetkiä.
