Hyvä muisti on hyödyllinen kaikilla elämänalueillamme, ja sen säännöllinen koulutus auttaa estämään "seniilin marasmin" tai Alzheimerin taudin esiintymisen.
Jos olet unohtanut sanan tai puhelinnumeron, älä kiirehdi mennä sanakirjaan tai muistikirjaan. Yritä muistaa itsesi ensin. Kun käytät muistiasi, se toimii paremmin.
Lue kirjoja, tee muistiinpanoja ja yritä toistaa aika ajoin sisältöä muistiinpanoistasi. Opi hyviä runoja ja kerro ne ystäville ja samanmielisille ihmisille, kun tilaisuus tulee. Voit järjestää kerran kuussa kilpailun opittujen quatrineiden lukumäärälle.
Muista muutama uusi vieras sana päivässä. Opi kieliä. Tämä neuvo on erittäin hyödyllinen vanhuksille, koska vieraan kielen oppiminen auttaa säilyttämään muistin ja ajatusten selkeyden myös vanhuudessa. Muista käyttää tietosi. Hanki ulkomaisia ystäviä, keskustele lomalla ulkomailla.
On tärkeää asettaa itsellesi tehtäväksi muistaa pitkään. Tätä varten sinun on löydettävä tiedoista hyödyllistä ja käytännöllistä merkitystä, mikä voi olla hyödyllistä sinulle jopa 5-10 vuoden kuluttua. Kun olet motivoitunut, muistaminen helpottuu.
Algebran ja geometrian ottaminen on erittäin hyvä kehittää aivoja. Vaikka olisit valmistunut lukiosta ja yliopistosta kauan sitten, on hyödyllistä avata oppikirjoja ja "napsauttaa palapelejä" tavallisten ristisanatehtävien ja pulmien sijaan.
Käytä muistiharjoitusta nimeltä Ketju. Yhdistä muistettavat sanat peräkkäin. Esimerkiksi sanat "myyrä-kompotti-teekannu-taso" voidaan esittää lauseella. "Mooli joi kaiken kompotin teekannusta, kun hän oli koneessa."
Harjoitus "Cicero". Oletetaan, että sinun täytyy muistaa 15 etuyhteydettömää sanaa. Kuvittele huoneesi ja "sido" jokainen sana esineeseen siinä. Voit myös käyttää kirjahyllyäsi ja asettaa uusia tietoja sen osastoille. Aina kun sinun on haettava nimiä tai termejä, "kerää" ne huoneesi esineistä tai "tartu niihin" hyllystä.
Lataa pelejä ja sovelluksia puhelimen muistin parantamiseksi. Nämä pelit voivat olla hauskoja ja hyödyllisiä viettää aikaa seisomassa ruuhkassa tai jonossa.
Kun opiskelet uutta materiaalia, tee siitä lyhyt kuvaus, taulukot ja kaaviot. Tämä auttaa sinua paremmin "sulattamaan" ja omaksumaan tiedot.
Älä unohda terveellistä elämäntapaa. Nukkuminen, hyvä ravitsemus ja säännöllinen liikunta raikkaassa ilmassa ovat hyödyllisiä terveydelle ja älyllisille kyvyille. Keskity kolmeen ruokaan: greippi, saksanpähkinät ja tumma suklaa. Ne ovat erinomaisia aivoille ja parantavat tiedon muistia.
