Muisti annetaan jokaiselle hänen syntymässään. Mutta jotta muisti ei koskaan pettäisi, sitä, kuten lihaksia, on harjoiteltava säännöllisesti. Muistin parantamiseen on useita tapoja.
Ohjeet
Vaihe 1
Hyvä muisti vaatii päivittäisen riittävän annoksen A-, E-, C- ja B-vitamiineja sekä monityydyttymättömiä rasvahappoja, kalsiumia ja rautaa. Aloita siis muistisi parantaminen muuttamalla ruokavaliota. Syö useammin kiiviä, appelsiineja, omenoita, banaaneja, muroja, pähkinöitä, kasviöljyä (mieluiten oliivi- tai pellavansiemeniä), rasvaista kalaa, maitotuotteita, punaista lihaa.
Vaihe 2
Säännöllinen liikunta on myös muistiharjoittelu, jota parannetaan stimuloimalla verenkiertoa. Lisäksi fyysisen aktiivisuuden vuoksi aivojen hermopäät muodostuvat ja kasvavat nopeammin, mikä osaltaan parantaa muistamista ja estää muistin heikkenemisen.
Vaihe 3
Jatkuva aktiivinen aivojen työ auttaa parantamaan muistia. Siksi yritä pelata shakkia useammin, ratkaise pulmia ja ristisanatehtäviä. Ajan myötä muisti ei parane vaan myös huomio, mikä puolestaan auttaa omaksumaan uutta tietoa nopeammin ja täydellisemmin.
Vaihe 4
Helppo ja edullinen tapa parantaa muistia on mennä kauppaan ilman ostoslistaa. Valmista tällainen luettelo kotona ja laske ostamasi tuotteet. Kun palaat kotiin, tarkista ostettujen tuotteiden määrä ja nimi aiemmin kootusta luettelosta.
Vaihe 5
Tehokas tekniikka muistin harjoittamiseen on edellisen päivän tapahtumien "vierittäminen" päähän. Yritä muistaa mahdollisimman paljon yksityiskohtia siitä, mitä sanoit ja teit heräämisen hetkestä nukkumaanmenoon saakka. Sitten "selaa" eilisen muistia päinvastaisessa järjestyksessä.
Vaihe 6
Älä unohda tällaista yksinkertaista mutta tehokasta tapaa parantaa muistia, kuten sanallinen laskenta. Yritä esimerkiksi laskea ostosten määrä kaupassa käyttämällä laskinta, mutta itse. Vähennä sitten summa kuukausibudjetistasi. Tämä yksinkertainen harjoitus, jos sitä toistetaan säännöllisesti, vahvistaa täydellisesti muistia.
