Suurimman keskittymisen myötä tuottavuuden taso kasvaa merkittävästi ja suoritettujen tehtävien laatu nousee. Tällä on myönteinen vaikutus mihin tahansa ihmiselämän alueeseen. Mutta miten voit parantaa tätä taitoa? On olemassa muutama todistettu tapa kehittää keskittymistä.
Kuuntele hengitystäsi. Joogassa on keskittymiskehitys. Se piilee kyvyssä seurata hengitystäsi. Istu ristissä ja sulje silmäsi. Hengitä syvään ja hitaasti. Keskity mahdollisimman paljon hengitykseen ja älä päästä vieraita ajatuksia päähän. Heti kun huomio kiinnittyy toiseen esineeseen, palauta tietoisuutesi takaisin hengitykseen. Aluksi harjoituksen kesto ei saa ylittää 3-5 minuuttia, sitten voit siirtyä pidempiin harjoituksiin (enintään tunti).
Jatkuva koulutus. Pitoisuutta voidaan verrata lihakseen. Mitä enemmän koulutat häntä, sitä paremmin hän työskentelee. Siksi on välttämätöntä kouluttaa keskittymistä päivittäin vähintään puoli tuntia. Tämä voidaan tehdä jopa normaalina työaikana. Aseta ajastin oikeaan aikaan, päätä tehtävästä ja yritä keskittyä mahdollisimman paljon sen suorittamiseen määrätyssä ajassa.
Keskity pieniin asioihin. Yritä kiinnittää huomiota pieniin asioihin koko päivän ajan. Muista esimerkiksi liikennevalojen järjestys matkalla töihin tai juomiesi vesilasien määrä. Keskittyminen ääniin auttaa myös kehittämään keskittymistä. Sulje silmäsi viideksi minuutiksi ja keskity täysin taustameluun.
