Vähentynyt huomion keskittyminen vaikuttaa suuresti henkilön suorituskykyyn, hänen toimintansa tuloksiin. Loppujen lopuksi niin usein työ- tai kouluaikoina huomaamme, että jo puolet luennosta tai kokouksesta ajattelemme väärää.
Mikä on huomio?
Huomio on tietoisuutemme valikoiva keskittyminen tiettyyn esineeseen, henkilön keskittyminen johonkin esineeseen. Huomio on tahatonta ja vapaaehtoista. Tahaton (passiivinen) huomio kiinnittyy ihmisen tajuntaan riippumatta, jos esine on liian voimakas ärsyke (kova, kova, odottamaton) tai vastaa henkilön etuja ja motivaatioita. Keskittymisen ja suorituskyvyn parantamiseksi sinun on kehitettävä vapaaehtoista huomiota. Se on luonteeltaan paljon monimutkaisempi kuin passiivinen, koska siihen on sovellettava henkilön vapaaehtoisia ponnisteluja.
Huomio ja muisti
Huomio ja muisti liittyvät hyvin läheisesti toisiinsa, koska parannamme huomion keskittymistä tarkasti keskittyäksemme, ymmärtämään ja muistamaan materiaali ilman kohtuutonta vaivaa. Muistamme kohteen, sitä paremmin, pidempään ja voimakkaammin keskitämme huomiomme siihen.
Vinkkejä keskittymiskyvyn parantamiseen
1. Sinun on sopeuduttava siihen, että tutkittava materiaali on varmasti hyödyllistä tulevaisuudessa, ts. … Voit miettiä muutamia esimerkkejä, joissa näiden tietojen tunteminen olisi suuri etu.
2. Tee oppimisprosessista emotionaalisempi, kirkkaampi ja hauskempi itsellesi. Voit tehdä tämän etsimällä mielenkiintoisia ja jopa mielenkiintoisia faktoja materiaalista, lähestyä luovasti luentojen suunnittelua ja palkita itsesi seuraavan tavoitteen saavuttamisesta. Tämä on myös eräänlainen motivaatio, vain ulkoinen, joka ei ole suunnattu itse tutkimuksen aiheeseen vaan siihen liittyviin positiivisiin tunteisiin.
3. Usein työn tai opiskelun aikana emme voi keskittyä kadun melun, keskustelujen tai äänien vuoksi. Keskittyneeseen työhön on mahdollista tottua itsestäsi riippumatta. Kokeile lukea kirja musiikin tai television ollessa päällä tai oppia runo meluisassa, ruuhkaisessa paikassa. Muutaman harjoittelun jälkeen huomaat kuinka paljon helpompaa sinulle on olla kiinnittämättä huomiota vieraisiin ääniin.
4. Tee vain yksi toiminto kerrallaan. Tekemällä useita asioita kerralla, emme vain ylikuormita aivojamme, mutta emme myöskään keskity mihinkään näistä tehtävistä. Jos odotat tuottavia tuloksia jokaisesta toiminnasta, tee ensin yksi ja sitten toinen asia.
5. Kuten edellä mainittiin, keskittyminen liittyy hyvin läheisesti muistiin. Nyt on tuhansia pelejä ja harjoituksia. Paranna sitä, se auttaa suuresti kaikenlaisessa toiminnassa.
6. Lyijy. Kumma kyllä, mutta tämä pätee myös keskittymiseen. Jos kehosta puuttuu ravintoaineita ja unta, tunnet olevasi väsynyt, eikä keskittymisestä ja puheesta voi olla kysymys. Seuraa ruokavaliota, varmista, että kaikki välttämättömät vitamiinit ja kivennäisaineet ovat kehossasi, syö runsaasti hedelmiä ja vihanneksia ja nuku tarpeeksi.
